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哺乳期妈妈喝什么粥健康又喝哪种粥下奶(哺乳妈妈喝什么粥好)

导语:哺乳期妈妈喝什么粥最健康?又喝哪种粥最下奶?答案都在这里了

饮食营养对哺乳期妈妈很重要,但正因为这样,对于正在哺乳期的宝妈来说,吃东西还是有一些禁忌的,以免影响宝妈健康和奶水分泌。比如说生冷寒凉的东西不能吃,过于辛辣的食物不能吃,回奶的也不能吃。

而各种粥品的营养丰富,口味绵软,入囗即化,含水量高,哺乳期,妈妈多吃粥也是好处多多的。那么,哺乳期妈妈喝什么样的粥比较好呢?下面就跟大家分享几款营养美味的营养粥品。

1.鸡肉粥:鸡肉营养丰富,蛋白质含量高,脂肪低,还含有各种维生素和矿物质,非常适合正在哺乳的宝妈食用。

做法如下:先煮大米粥,在煮粥的同时将公鸡的胸脯肉切成小块或者剁碎,用油、盐、酱油、料酒、姜片、葱,腌制,在粥半熟时把鸡肉倒在锅里一起煮,等大米完全熟透的时候加点盐调味,再撒下葱花即可食用。

2.虾仁粥:虾仁含有大量的蛋白质、钙,、铁、磷等,且美味鲜甜,口感极好。

做法:先把虾线挑出,剥壳,虾仁切成两段,也可以不切,看个人喜好。然后用油、姜蓉、葱、料酒腌制,大米粥快熬好的时候把虾仁倒进粥里,加上适量的油和盐,最后放上葱花或者香菜。

3.鲫鱼粥:鱼类的蛋白质含量都高,鲫鱼更是月子里的催乳圣品,鲫鱼粥的功效也不差。

做法:先用猪油把鲫鱼两面煎黄,再把姜片、葱段、料酒、花生油和水放到锅里一起熬,熬好之后,把汤水倒出来煮粥,鲫鱼放在盘里慢慢把肉挑出来,粥快熬好的时候把鱼肉放回锅里一起煮,加盐,撒葱花,搞定。

4.花生黑米粥:花生催乳,黑米补血,双效合一。

做法:这个粥做起来非常简单,把花生和黑米洗干净放高压电饭锅里煮就行了,煮一次不够烂就再煮一次,不用看火,非常方便,煮好后按自已的口味加点糖会更美味。

哺乳期的宝妈身负哺乳宝宝的重任,辛苦劳累在所难免,在饮食方面可以做点调整。多吃含蛋白质的食物补补身体,这样才有更多的养分转化成乳汁输送给宝宝,让宝宝喝足奶,长得摆摆胖胖的。正在哺乳期的宝妈们,你们平常吃过最好吃的粥品是什么呢?

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