公众发言声音发抖紧张(当众发言紧张声音颤抖很丢人怎么办)

导语：公众场合发言紧张声音颤抖怎么办？

相信很多人都有过这样的经历，在公众场合发言的时候由于过于紧张，声音颤抖不止，甚至卡壳，以致于发言效果大打折扣。我们迫切希望能够改变这种情况，那么怎样做才能有效解决因紧张过度导致声音颤抖的问题呢?

当我们因紧张而导致声音颤抖的时候，很多同学就刻意地去掩饰发抖的声音，因为不想让别人知道你在紧张，你觉得紧张是见不得人的，而结果往往是相悖的，你越是掩饰你发抖的声音，越是对演讲不利。你陷入了一个恶性循环：你越去控制，越发现控制不住，然后心里越是紧张，声音就越是发抖。而与此同时，你的注意力不是集中在发言的内容上，而是集中在如何控制你的声音上，这就很容易导致忘词、卡壳、断片。所以声音发抖没有错，错的是你没有学会控制它。下面将为大家提供几个实用的小方法：

1、说话紧张、声音颤抖，是一种普遍现象，我们每个人或多或少都会有，也是一种自然的身心反应，但程度不同，关键是要控制，保持一定程度的紧张，其实是一种自我保护的方式，这并不是一件坏事，可以帮助缓解内心的焦虑，不必太在意。

2、尽量放松，深吸气;做好准备，多练习，多熟悉，如果你知道自己在说什么，你就不会紧张了。许多人很在意别人的评价，不允许自己出丝毫差错，这是产生紧张感的重要原因。要学会把关注点放在工作上，而非自己的表现。降低自我期望，紧张感也会减少，在轻松状态下发言，反而会有更好的表现。

3.培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要你花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

大家好，我是训练营第60期学员，在这短短的 21 天，我改变了很多。以前人多时我发言会声音颤抖，出现生理现象，事后会觉得特别丢人，特别讨厌自己，甚至几天心理都不舒服，总感觉别人在心里嘲笑我，议论我。

现在，通过老师的课程学习，开会发言时我不再逃避，也不再反感了，说话时声音也不再颤抖。不再去在意别人的眼光，我觉得我现在学会放过自己。比以前活得轻松多了。真的感激遇见训练营的老师。是他们让我不自卑，找回了自信。感谢与训练营的同学们一起成长，一起改变，一起加油!!!

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