导语：你连枕头都不会用，难怪颈椎不舒服

我们每天除了工作吃饭，多数时间是用来睡觉休息，要睡6-8个小时，而休息的过程如果颈椎不舒服，第二天起床可能会更累，而且长久的不正确方式睡眠对颈椎的健康有很大影响！

判断颈椎的第一个标准就是看它的生理曲度是否还正常！

正常颈椎曲线程C字型自然弯曲，而颈椎病人曲度消失、变直或呈反弓状态

图一为正常C弯曲，图二为变直，图三为反弓

从小到大，我们每天都要与枕头打交道，但是却没有人教过我们枕头到底怎么使用才是最正确的！以下为常见的错误使用方式，影响我们颈椎的原因！

颈椎悬空

如果，我们把头放在枕头上，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑，变成悬空的！久而久之，颈椎的重力就会向后，这样和我们正常的曲度是相违背的！

枕头过高

枕头过高，不仅影响呼吸，而且会始终牵拉颈后肌群，缩短前方肌肉群，早上起来如果你感觉很累，或者抬头很僵硬，跟长期低头有关，然后和枕头过高也有关，时间久了会造成头前伸的姿态！

正确用法

那什么样的枕头才是最合适的呢？当然是“贴合颈椎曲线”啦！

可以这么理解，没有最合适枕头，主要看你是习惯侧睡还是平躺！

一，如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，能够完美贴合颈椎曲度！

二，如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎与脊柱和腰椎在差不多同一条水平线上。头被顶的过高或者高度不够头歪下去都不好！

人这一生三分之一的时间都在睡觉，陪伴我们时间最长的伙伴，除去手机恐怕就是枕头了。枕头在家居生活中也有着重要作用，尤其是患有颈椎病的人群，更应该注意枕头的使用，不要白天被手机和电脑祸害，晚上还要被枕头影响！

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