春季多吃这4种水果补充营养增强免疫力的食物(春季吃什么水果有效增强免疫力)

导语：春季多吃这4种水果，补充营养增强免疫力，让孩子更健康

三月，气温逐渐升高，气候干燥。

初春时节，也要注意饮食的多样化，合理搭配，荤素兼备，多吃水果蔬菜补充维生素。

这时候，各种新鲜的水果蔬菜大量上市，水分足营养也高。让孩子多吃时令水果和蔬菜，以防止“春燥”，补充身体所需营养，是那些非时令果蔬所无法比拟的。

今天青青兔就为大家介绍几种适合春季吃的水果，快快列入孩子的饮食清单吧！

一、菠萝

这个时候菠萝已经大量上市，酸甜的味道很开胃，而且维生素也比较多，营养也比较丰富。

菠萝中的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，有促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环的作用。在吃过一些比较油腻的食物之后，吃点菠萝还有防止脂肪沉积的作用，是春季绝佳的补品。

在买菠萝的时候，矮又胖的菠萝，通常果肉更硬、更甜；皮金黄的菠萝说明它成熟了；菠萝表面的芽眼越大，菠萝中的水分就越多。

二、草莓

春天是盛产草莓的季节，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。春天的草莓更甜多汁，价格也便宜了近一半。草莓不仅鲜红美丽，而且柔软多汁，营养丰富。

它是一种适合所有年龄段的健康产品。草莓含有丰富的维生素C、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸等物质，有助于提高免疫力，缓解春燥引起的咽喉不适。

三、红心柚子

柚子号称“移动的水果罐头”，这种水果的含水量非常丰富，柚子中的生物活性物质皮苷和黄酮类物质对于辅助稳定血压，有很好的效果。

相比于普通的白心柚子，红心柚子β-胡萝卜素和番茄红素含量更高，对预防呼吸道疾病、提高身体免疫力有不错的帮助，红灿灿的颜色也让人更有食欲。

所以在春季，可以适当吃一点红心柚子，更有助于吸收营养成分，增强免疫力，呵护身体，越来越健康。

四、桑葚

等到四月份，桑葚陆续上市，熟透的桑葚非常香甜，作为花青素含量最丰富的食物之一。

桑葚的营养价值极高，适合用来制作养生保健食材，还有助补足营养成分，促进造血功能，增强机体免疫力。

桑葚富含具有抗氧化作用的花青素，有益于皮肤的健康，对于提高睡眠质量也有帮助，还有助于保护血管。

五、猕猴桃

春天是猕猴桃成熟的季节，有很多的年轻人都非常喜欢吃猕猴桃，因为它口感酸酸甜甜水分特别充足，而且吃起来特别解渴，猕猴桃也被人们称为“维C之王”。

其中的维生素C和维生素E是非常丰富的，能够帮助美容养颜抗氧化，有效增白还有助保养肌肤，最重要的是能增强机体的免疫力。所以在春季适当吃一点猕猴桃是非常好的选择，有益于呵护身体的健康。

春天气候比较干燥，人体体内水分容易流失，因此在春天一定要让孩子多吃水果，适当补充各类维生素增加免疫力。

除了多吃水果之外，也一定要注意增加营养，补充蛋白质，蔬菜，水果，适当运动，把身体状况调整到最佳状态！

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