碱性蔬菜哪些(十大碱性蔬菜排名)

导语：春季，5种“碱性”蔬菜中老年要多吃！保持酸碱平衡，身体更健康

碱性蔬菜是指能够产生碱性反应的蔬菜，常见的包括西葫芦、茄子、胡萝卜、南瓜、芹菜、菜花等。这些蔬菜能够中和人体内的酸性物质，保持体内的酸碱平衡，有助于提高身体健康水平。

碱性蔬菜有利于酸碱平衡，毕竟现代人的饮食习惯偏向酸性，过量的酸性食物会导致身体酸碱失衡，产生各种健康问题。此外碱性蔬菜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，帮助消化和吸收营养物质，有助于改善消化系统功能。

接下来推荐5款特色碱性蔬菜，希望能给你一些帮助。

一、西葫芦炒虾仁

材料：西葫芦1根、虾仁100克、姜片、蒜末、盐、青葱、橄榄油

制作过程：

1、西葫芦洗净切成薄片，虾仁洗净去虾线备用。

2、锅中加入适量的橄榄油，加入姜片和蒜末爆香。

3、加入西葫芦煸炒，炒至半软烂。

4、加入虾仁，继续翻炒至虾仁变色。

5、加入盐，撒上葱花即可。

二、胡萝卜沙拉

材料：胡萝卜2根、黄瓜1根、橄榄油、盐、白胡椒粉、柠檬汁

制作过程：

1、胡萝卜、黄瓜洗净，切成适当大小的块。

2、将切好的蔬菜放入碗中，加入橄榄油、盐、白胡椒粉、柠檬汁拌匀即可。

三、芹菜炒牛肉

材料：芹菜1根、牛肉200克、蒜末、盐、生抽、料酒、淀粉、青葱、植物油

制作过程：

1、芹菜洗净，切成小段，牛肉切成薄片，加入适量淀粉拌匀备用。

2、锅中加入适量植物油，加入蒜末爆香。

3、加入牛肉煸炒，炒至变色。

4、加入芹菜，煸炒至芹菜变软。喜欢辣的可以放点辣椒。

5、加入适量生抽和料酒，继续煸炒至入味。

6、加入盐，撒上葱花即可。

四、菜花炒蛋

材料：菜花1棵、鸡蛋 2个、盐 、植物油

制作过程：

1、菜花洗净，切成小朵。

2、锅中加入适量植物油，加入蛋液炒散。

3、加入菜花，翻炒至菜花变软。

4、加入盐调味，翻炒均匀即可。

五、青豆炒肉丝

材料：青豆100克、猪肉200克、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、植物油

制作过程：

1、青豆洗净，用开水焯一下后捞出备用。猪肉切成丝，加入适量淀粉拌匀备用。

2、锅中加入适量植物油，加入葱姜蒜爆香。

3、加入猪肉煸炒，炒至变色。

4、加入青豆，煸炒均匀。

5、加入适量生抽和料酒，继续煸炒至入味。

6、加入盐，撒上葱花即可。

这些春季适宜的菜肴都非常简单易学，而且味道美味健康。在春天，多尝试这些食谱，不仅可以增强身体的免疫力，还能够满足我们的味蕾。

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