小孩几岁适合跳绳(小孩几岁跳绳合宜)

导语：家长必看：孩子几岁起适合跳绳？如何解决垫步跳？一看就会

跳绳是贯穿孩子整个学习生涯的重要运动项目，

从一年级的时候就开始考核跳绳了，

那从孩子几岁开始就要有意识地训练跳绳了呢？

其实从幼儿园的中班，

四岁半到五岁的时候就可以开始练习了。

那每天多久的训练时间是合理的？

四岁半到五岁的这个阶段孩子，

每天跳60—70个左右就可以了，

跳得过多的话容易让孩子造成厌烦情绪。

另外家长格外关注跳绳会不会伤及到孩子的膝盖？

因为孩子在初学跳绳时，

在跳起的时候容易出现直上直下，

就是膝盖没有弯曲就跳的情况，

所以刚刚开始学习的时候，

就要告诉孩子膝盖要弯曲，让力卸下去，

脚要前脚掌着地，不要后脚跟或全脚着地。

一定不能够纵容地去学习这些错误的动作，

在练习的过程中家长要仔细观察，

及时纠正错误的姿势。

其次，孩子跳绳时总是喜欢垫步跳，怎么纠正？

垫步跳不仅浪费体力，还影响跳绳速度，

怎么办？

今天教你三个方法可以快速解决。

方法一，叉腰并脚跳

双手叉腰，两脚并拢，原地快速纵跳。

熟练动作后，

可以规定10到30秒的时间进行练习，

让孩子用最快速度完成练习。

练习四到六组，每组记个数进行对比。

方法二，并脚跳甩绳练习

双手各持一根跳绳，

配合并脚跳动作的同时甩绳，

提升跳绳时手脚配合的协调性。

方法三，分解检查

先让孩子跳一个，

检查孩子跳绳时是否出现垫步跳，

然后逐渐增加到两个、三个，

能连续完成五个后，

增加跳绳个数和练习频率，

垫步跳的问题就可以轻松解决。

最后，初学者在选择跳绳时，要记住三“够”口诀。

第一，够轻

足够轻的跳绳材质，甩绳更轻松，提速也更快。

第二，够防滑

跳绳手柄防滑好，并且能有吸汗效果，

能更好地提升甩绳时掌心与绳柄的摩擦力，

不易脱手。

第三，够好看

毕竟谁能拒绝一款颜值在线的跳绳呢？

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