总感觉想排便排又排不出一点(总感觉想大便又拉不出来是怎么回事不便秘)

导语：总感觉想排便，却排不出？5个原因值得反思，很多人却傻傻不听劝

吃喝拉撒是人每天都要做的事情，这也是人的身体所需，人吃的好，排便好，身体内运行的通畅，身体也就会更健康。可是，现代人的生活条件越来越好了，人们生活中养成了很多不良的习惯，这些习惯影响着身体的正常代谢，使体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，而在是身体内沉积，导致便秘等情况的发生，威胁人的身体健康，甚至增加人患上癌症等疾病的风险。

生活中，很多人常会感觉有大便，却排不出来，这可能与你生活中这些习惯有关，若你也是这样，积极改掉，或许排便更通畅。

总感觉有大便，却排不出？5个原因值得反思，很多人却傻傻不听劝

1、饮食结构不合理

现代人的饮食结构不合理，人们的餐桌上常见大鱼大肉、精米白面，吃的太好，对身体健康来说并不都是有益的，因为饮食过于精细，使得身体不用过度分解和代谢，久而久之，人体的代谢能力就会慢慢退化，进入身体的食物转化的脂肪、毒素和垃圾就不能及时的代谢到体外，而是在身体内沉积，造成新陈代谢紊乱，这就非常容易导致便秘的发生，所以，积极的调整饮食结构，做到粗细搭配、营养均衡，排便可能更通畅。

2、没养成排便习惯

现代人的生活节奏快，很多人没有好的排便习惯，人的大肠经运行时间是在早晨的5-7点，这个时间排便更好，也更通畅，可是，这个时间段，多数人会在睡眠中或是在上班的路上，没有排便的环境培养，使得人的排便习惯变差，从而导致了人体新陈代谢功能出现紊乱，导致便秘的发生，因此，平时一定要养成排便的习惯，即使没有便意，也要去马桶上坐一坐。

3、精神压力过大

现代人的工作和生活的压力都非常大，若压力得不到有效的释放，可能就会影响到人的睡眠、饮食、排便等正常生活，使人体的内分泌出现紊乱，新陈代谢能力下降，这样，人的肠胃的蠕动能力也会下降，这时，就会使人出现便秘的情况，久而久之，则会影响到人的身体健康，所以，人们要学会缓解和释放压力，这样，你的排便才能更正常。

4、不爱喝水

水是生活之源，经常喝水可以促进身体的新陈代谢和血液循环，而生活中，很多人没有喝水的习惯，不利于肠道的蠕动，也就容易导致便秘的发生，所以，生活当中，一定要养成喝水的习惯，多喝水，肠道蠕动的好，体内的毒素和垃圾才能更好的被代谢掉。

5、经常久坐不运动

现代人常会出现久坐的情况，经常久坐，会使人处于相对静止的状态，这就导致人的新陈代谢和血液循环速度减慢，大量的毒素和垃圾无法及时的被代谢到体外，而是在身体内沉积，久而久之，新陈代谢功能下降，使肠道的蠕动能力下降，就可能会出现便秘、排便困难的情况了，所以，平时一定要避免经常久坐，适当的运动，体内毒素更及时的代谢，身体才会更健康。

若你平时也有这5个习惯，那就抓紧改掉吧，积极改掉不良习惯，养成好的生活习惯，你的身体才会更健康。

祝您身体健康！

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