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怎么样才能瘦下来快(吃什么才能减肥快)

导语:早餐吃什么有营养又减肥?

对于白领来说,每天最纠结的就是早餐不知道吃什么,既有营养又有营养。早餐吃什么营养又减肥?让我们来看看制作早餐食谱的简单快捷的方法。 花样早餐1:美式早餐——培根萨拉米 配料:鸡蛋、培根、意大利蒜肠、白芸豆、面包和西红柿 配料:1/4黄油、盐、胡椒粉、番茄酱 做法:1。烤箱预热200,将香肠放入烤箱3分钟,放入培根1分钟,然后放入番茄和面包片(根据口味刷黄油),10分钟后取出。

2.烤箱开着的时候,把番茄酱放在锅里,用小火加热,然后倒入煮好的白芸豆,可以用小火煮3分钟。

在2个鸡蛋中加入1/2勺盐,搅拌均匀。把黄油放在另一个锅里,油没有完全烧开时加入蛋液,用小火慢慢搅拌,防止锅变黑。可以根据口味加一大勺牛奶,味道会更好。 4.最后,把所有的食物拿出来放在盘子里。 花样早餐

2:英式早餐——大豆吐司 画 材料:大豆1个,培根2个,鸡蛋1个,吐司1个,盐适量,水淀粉1勺,亨氏番茄酱1勺,黑胡椒少许,植物油1勺,白糖1勺 做法:1。将大豆浸泡在清水中一个晚上,直到它们长出来。

取出压好的大豆,收集汁液。汤汁变稠后,加入糖和番茄酱,最后用水和淀粉勾芡。

3.锅中放油,油热后放入猪排,放入黑胡椒调味,两面煎至颜色金黄,取出切片。

4.鸡蛋放在火锅里打,不要动。用中火煎至蛋白质凝固。 花早餐3:日式早餐——饭团 画 配料:米饭、火腿肠、黄瓜、海藻、虾和鹌鹑蛋 做法:1。将虾煮熟去皮。不要剥虾油。为了保持虾的直线,在烹饪前插入一根牙签 2.煮鹌鹑蛋,去皮备用。 3.黄瓜洗净,用刮刀或切成细条。 4.把火腿肠从中间切成两段。再取一半,切成三段备用。

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