减肥建议多吃这7种食物低卡高纤维无脂肪(低卡高纤维蔬菜有哪些)

导语：减肥，建议多吃这7种食物，低卡高纤维，无需饿着也能瘦下来

现在气温越来越高，我们都开始换上了更加清凉的衣服，而这种时候也是减肥的好时期。

脱下厚重的衣服之后，我们行动起来会更加方便，运动起来也更为方便。

但是减肥不是两三天就可以搞定的事情，我们必须要适当地运动，同时需要控制好饮食，当我们吃进去的能量比消耗掉的能量还要少时，就会慢慢瘦下来。

所以一般来说，减肥是三分靠练，七分靠吃，吃了占比很大，吃得对，吃得好，才可以更好更快地减肥。

而有这么几种食物热量低，营养却很丰富，特别适合减肥的时候吃，更有助于我们减肥，那么是哪几种食物呢？一起来看一下吧。

1、鸡胸肉

鸡胸肉是鸡身上最大块的肉，并且热量很低，蛋白质含量却相当高。

富含的蛋白质极易被人体所吸收，拥有强身健骨、补虚填精的功效，既可以补充营养，又不会造成脂肪堆积。

2、西蓝花

西蓝花有着低卡高纤维的名号，对减肥的帮助很大，富含有水分、膳食纤维等营养物质，热量极低，同时饱腹感很强，具有润肠通便、促进消化的作用。

另外西蓝花中的维生素C还可以促进胆固醇代谢、降低血脂，因此减肥期间如果需要摄入大量蔬菜，那么最好选择西蓝花。

3、冬瓜

冬瓜的水分很足，饱腹感也很强，同时营养丰富，可以促进肠胃蠕动、润肠通便。

而冬瓜即使是简单的素炒或是做汤，都十分美味，即使制作的方式比较少油少盐，吃起来也会觉得好吃。

因此可以有效地防止我们摄入太多的热量，更有助于我们减肥。

4、香菇

香菇中含有不少菌多糖，这是一种功能性的碳水化合物，可以给我们补充能量，还具有降脂、降压的效果。

同时香菇中含有的大量膳食纤维也有助于消化，可以让我们更好地减脂。

5、鱼肉

减肥期间，虽然也要摄入肉类，但很多的肉类都不宜多吃，不过鱼肉蛋白质丰富，热量比其他肉类要低很多，很适合在减肥期间吃。

另外如果食用的是深海鱼，还含有丰富的鱼油，可以有效地阻碍脂肪细胞成长，抑制脂肪在身体堆积。

但是经过油炸之后鱼肉的热量也会上升，因此减肥时，制作鱼肉千万不要油炸，最好是水煮或是清蒸。

6、鸡蛋

鸡蛋富含有大量的蛋白质，脂肪含量比较少，一颗就可以给我们提供很多能量，同时增加饱腹感，可以减少我们摄入其他的食物。

因此在减肥期间早上可以吃一个鸡蛋，既给我们提供能量，也防止我们吃其他高热量的早餐，更有助于我们减肥。

7、魔芋

魔芋是深受各种减肥朋友喜爱的主食，它热量低，脂肪含量也低，但富有膳食纤维，可以阻碍人体对糖，胆固醇，脂肪的吸收。

同时饱腹感很强，可以减少我们对其他食物的摄入量，有效地帮助我们减肥。

减肥是长久的事情，坚持才可以有效地减肥，另外虽然上面提到的食物热量都比较低。

但吃的时候最好使用水煮的烹饪方式，其他方式会使得食物热量变高，吃多了还是无法减肥的。

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