女性吃馒头有什么好处(吃馒头面条养胃吗)

导语：建议女人：少吃馒头面条，多吃这3种食物，刮油排毒，没有小肚腩

大家好，我是四季！俗话说“爱美之心人皆有之”，很多女人为了拥有好身材，就会拼命减肥饿着肚子，只会吃馒头和面条，觉得能抗饿又吃不胖，但是长期如此，会导致身体营养不均衡，让自己脸色蜡黄，精神状态不佳，免疫力下降等等。

所以建议女人，主食少吃馒头和面条，以下这3种食物，每天换着吃，刮油排毒润肠道，没有小肚腩，皮肤越吃越白。

第一种：卷心菜

推荐食谱：【手撕包菜】

食材准备：卷心菜、五花肉、生姜、大蒜、干辣椒、花椒

详细步骤：

1、准备1颗包菜，切掉根部，再用刀拍一拍，掰开时会更加方便。

2、然后把它对半切开，把中间的硬芯切掉，再掰成一片一片，清洗干净。

3、五花肉洗去血水，改刀切成薄片，如果不喜欢五花肉，可以用廋肉代替。

4、准备配料，大蒜洗净切片，生姜去皮切片，干辣椒剪成小段，放入碗中。

5、锅热倒入花生油，下入五花肉，翻炒均匀，煸炒出油脂，炒至微微焦黄。

6、接着放入姜片、蒜片、干辣椒，再来几个花椒，翻炒均匀，炒出香味。

7、然后放入包菜，大火翻炒，炒的时候，用铲子不停地按压，让它炒热均匀。

8、翻炒1分钟后，开始调味，加入食盐、蚝油、生抽，快速地翻炒均匀。

9、出锅之前，倒入少许的香醋，能让口感更加清脆，大火翻炒几下即可出锅。

10、关火盛到碗中，这道手撕包菜就做好了，清脆爽口非常好吃，下酒又下饭。

第二种：土豆

推荐食谱：【炝拌土豆丝】

食材准备：土豆、青椒、红椒、大蒜、干辣椒、花椒

详细步骤：

1、准备2个土豆，把外皮给削干净，再用清水洗净，稍微沥干水分。

2、然后用刀切成薄片，再改刀切成细丝，可以用刨丝器刮成细丝。

3、切好后，放入碗中，倒入清水，洗去淀粉，多洗几次，口感会更脆爽。

4、准备配菜，青红椒各半个，切成细丝，大蒜剁碎，分别放入碗中备用。

5、锅里放水烧开，倒入土豆丝焯水，时间不能太长，焯水30秒左右即可。

6、然后捞出来，过一遍凉水，保留脆嫩的口感，再控干水分，放入碗中。

7、再加入青红椒丝，调味放入食盐、白糖、生抽、香醋、蒜末、干辣椒。

8、起锅烧油，放入花椒炸香，再捞出来，将热油淋到干辣椒上，炝出香味。

9、最后再来点香油，增加它的味道，抓拌均匀，放到盘中，这道菜就做好了。

10、这道菜清脆爽口，做法简单又美味，喜欢吃辣的人，可以加点辣椒油。

第三种：芦笋

推荐食谱：【清炒芦笋】

食材准备：芦笋、五花肉、大蒜、生姜、小米椒

详细步骤：

1、准备1把芦笋，切掉根部，放入盆中，用清水洗干净，再沥干水分。

2、然后斜刀切成薄片，这样切面会比较大，翻炒时，更方便芦笋入味。

3、准备1块五花肉，先洗去血水，用刀切成薄片，再改刀剁成肉末。

4、准备配料，大蒜生姜切片，小米椒切小段，小葱切碎，全部放入碗中。

5、调个料汁，碗中加入生抽、香醋、蚝油、食盐、白糖，加入清水搅匀。

6、锅烧水烧开，加入食盐香油，放入芦笋焯水，30秒后，即可捞出控水。

7、起锅烧油，放入肉末，开小火翻炒，再倒掉料酒，炒至微微焦黄。

8、再放入所有配料，翻炒均匀，炒出香味，这个步骤也是开小火慢炒。

9、接着翻入芦笋，开大火翻炒均匀，再倒入料汁，炒至入味，炒到断生。

10、炒熟后，关火盛出，这道菜就做好了，鲜嫩脆爽，营养又好吃。

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