跳绳多少分钟有助于长高(跳绳几分钟长高)

导语：跳绳能显著帮助长高！跳绳10分钟等于游泳40分钟

春季已经结束，可自家的孩子还没有长高，这是怎么回事呢？是吃的没营养吗？是孩子睡眠不足吗？还是锻炼不够？

最近有研究表明，跳绳可以显著帮助孩子长高。

有一个公示称，跳绳10分钟等于游泳40分钟，跑步37分钟。那么，跳绳到底能帮助孩子长多高呢？

每天跳绳半小时，连续20周，可比没有跳绳的孩子长高1.5厘米。在一天之中，早上跳绳能起到更好的效果，因为早上的激素水平高，更有利于骨骼的生长。

为什么跳绳有这么大的“威力”呢？因为跳可以调节骨吸收和骨形成，肌肉力量与骨骼发育的“力量-效应”关系，能够促进分泌生长激素、甲状腺素和胰岛素等。

除了运动以外，睡眠是影响身高的另一大主因。晚上10点到半夜1点是生长激素分泌最旺盛的时期，所以，每个小孩都应该在10点前入睡。因为孩子大概需要半小时进入深度睡眠，所以，如果不想浪费长高的每分每秒就要在9:30之前入睡。

当然了，吃也很重要，饮食要科学搭配。每天都应该吃一些豆制品，例如每天喝一杯豆浆，每天喝一杯牛奶。适当吃鱼类和红肉类。

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文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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