反手握拍时应该怎么样(反手握拍法)

握拍发力正确，才能打出一流反手高远球！

手指细节

▌常见握拍错误：正顶大拇指

▲经典错误：大拇指正顶拍柄拍棱宽面

▲大拇指正顶拍棱宽面容易导致：击球过程中拍面过度翻转，打不准球

▲大拇指正顶拍棱宽面容易导致：发力过程中手腕锁死，发力不完整

反拍发力很容易让人联想到大拇指发力，继而想到用大拇指去正顶拍棱宽面。这种错误的握拍方式会导致反拍发力的凝滞：要么拍面翻转过渡打不准球；要么发力动作突然终止导致发力疲软。

▌正确的大拇指位置：大拇指侧面靠近宽棱与窄棱之间

▲正确的大拇指位置，大拇指侧面在宽棱与窄棱之间

▲正确的大拇指位置，可以形成流畅的内外旋发力

▲大拇指正顶和侧靠，后一种正确

▲正确的大拇指位置，可以形成流畅的内外旋发力

好的大拇指位置能达到两个目的：一是在击球的过程中形成稳定的击球拍面，二是能够自如的形成手腕、手臂内外旋的发力结构。

手腕细节

▌常见手腕的错误姿态：绷直手腕

▲错误的手腕姿态：蹦直手腕

▲绷直手腕：没法内外旋发力，容易造成手腕扭伤

▲蹦指手腕：发力的方向容易向外侧，而不是正前方

手腕位置的常见错误主要在于蹦直手腕，这种姿态会导致无法完成内外旋的发力动作，另一方面容易把发力的方向引向外侧，导致击球出界。

▌正确的手腕姿态：立腕

▲正确的手腕姿态：立腕

▲注意除了立腕之外，还有一个手背略微朝向小臂的细节

▲正确的手腕姿态：利于内外旋发力

▲正确的手腕姿态：利于内外旋发力和稳定拍面

错误的手腕姿态可能导致手腕发力损伤以及难以控制出球方向。而正确的手腕姿态则能够顺畅的利用内外旋发力，同时配合手指稳固拍面的方向。

击球过程中增加击球准确性的一个细节：跟球

如何跟球

▌错误的击球过程：没有跟球和跟球太突然

▲错误的击球过程：准备+没有举拍跟球+突然击球

▲错误的击球过程：准备+没有举拍跟球+突然举拍跟球+击球

想提高击球的准确率就要尽量避免突然的击球，没有举拍跟球或者突然的举拍跟球都势必让击球陷入慌乱中，从而降低了击球的准确度。

▌正确的击球过程：准备+举拍跟球移动+击球

▲正确的击球过程：准备+举拍跟球+击球

简单来说所谓“打准球”其实是一个过程，即跟先踪球+后击球。这个举拍指向来球，并且伴随来球移动的过程即是跟球。甚至可以理解为“从眼角盯球上升为用球拍盯球”。

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