长期夜跑的好处和坏处(坚持夜跑的好处和坏处)

导语：夜跑的好处和坏处

结合当前的生活现状来看，绝大多数人还是会选择晚上跑步这种模式，那么受大众喜爱的夜跑又有哪些好处和不好之处呢？

夜跑好处

1. 夜跑不管是对于哪种身份的人来说都比晨跑要方便许多，学生下课回家之后，上班族下班回家之后，花一点时间去跑步，既不会影响学习又不会影响工作。

2. 在经历了一整天的学习和工作之后，特别是久坐的情况下，晚上进行适当的跑步锻炼，能够缓解一天的压力，让自己身心得以放松。

3. 夜晚是一天当中氧气含量最高，空气质量最好的时候，这个时候出去跑步呼吸一下外面的空气，如果说是在绿化条件比较好的公园，那对我们的健康是更有利的。

4. 夜跑可以提高人的睡眠质量。夜跑之后，出了一身汗，休息一会儿之后，再去洗漱，这个时候身体会感觉很放松，就很容易入睡

夜跑的坏处

1. 夜晚光线很暗，不安全的因素比较多，所以在夜晚跑步危险系数比较大。

2. 夜晚温度比较低，在跑步出汗之后，身上的毛孔都是张开的状态，夜晚如果长时间受到凉风吹拂，就很容易感冒。

总的来说，不管你是选择什么时间段跑步，都有其利弊，但你也不能因此就放弃跑步了，只要在夜跑的时候注意保温，注意安全，还是没多大问题的，你要做的就只是把跑步的危害降到最低，跑步的益处升到最高。

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