适合冬天喝的糖水(冬季糖水食谱大全)

大雪将至，5款冬日糖水要多喝，暖胃滋补强体魄，提高免疫力。

再过四天就是大雪了，气温逐步寒冷，而冬天也正是休养生息的季节。正因为如此，在冬季我们都很少出门运动，而且见不到阳光，在一定程度上我们的体质就会缺少钙的吸收，特别是中老年人和小孩，所以在饮食搭配上，我们更加应该注意。

虽然说冬季是食补的季节，但是饮食的合理搭配更是身体健康的基础保障，除了需要大量的肉食储备之外，更应该在日常的饮食中多选择一些粗粮或者对应这个天气比较有益的食补方式，今天跟大家分享5种冬日糖水，不但可以暖胃，滋补强健体魄，而且还能提高免疫力，减少冬季生病的概率。

小吊梨汤

1，准备一包小吊梨汤的原材料，也可以选择需要的新鲜食材自己搭配；

2，把小吊梨汤的原材料冲洗干净，然后倒入砂锅中，加入一个切成小块的新鲜雪梨，一把冰糖、适量的清水，小火慢熬一个小时；

3，出锅前用勺子搅拌均匀就可以了，这样做出来的小吊梨汤，家里人都喜欢喝，秋冬天气干燥，长喝小吊梨汤可以起到清肺止咳、化痰的作用。

金桔雪梨汤

1，准备六到八颗新鲜的金桔，用清水冲洗干净，雪梨清洗干净切成拇指大小的小块，红枣切成小片去核，一小撮枸杞，100克左右的冰糖；

2，所有食材加入砂锅中，再倒入适量的清水，盖上盖子闷煮20分钟；

3，焖煮的过程可以用勺子稍微搅拌，让所有的食材味道完全的融合，金桔和雪梨两个食材相辅相成，具有润肺止咳化痰的功效，而且金桔中含有维生素的比例比较高，能够有效地增强人的免疫力，预防感冒。

五红汤

1，准备适量的红豆、枸杞、红枣、红糖、红皮花生，因为今天没有买到红皮花生，所以用的是普通的花生代替，如果有红皮花生更好；

2，红枣和花生倒入水盆中清水冲洗干净表皮的灰尘，再倒入清水浸泡两个小时以上，红枣中加入适量的面粉和清水，洗去表层的灰尘和杂质，冲洗干净的红枣切成薄片去掉内核；

3，把泡好的红豆、花生，连同水一起倒入砂锅中，再放入切好的红枣片，再加入适量的清水，盖上盖子小火慢煮50分钟；

4，焖煮够时间后，打开盖子下入适量的枸杞和红糖，搅拌均匀继续小火焖煮5分钟，营养美味的五红汤就做好了，堪称女人宝，其实男人也可以喝。

红薯糖水

1，两根红薯，大红薯清洗干净去掉外皮，然后切成大小均匀的滚刀块，黄心的番薯煮出来的口感会更加的香甜；

2，准备一块老姜，去掉外皮切成薄片，因为番薯糖水会有一定的寒性，所以加入姜片会中和一下，准备适量的黄糖，今天用到的这种叫做蔗糖，根据要煮的糖水量增加黄塘的分量，喜欢吃甜一些的可以多加一些；

3，切好的红薯片倒入锅中，加入适量的清水，切好的姜片、备好的黄糖，再加上几颗红枣，所有的食材下入锅中大火烧开，此时，锅的表层会有少许的浮末，用勺子把抚摸撇干净，然后盖上盖子小火煲30分钟左右；

4，煲了半个小时的红薯糖水，打开盖子用筷子稍微夹住红薯块，如果能很容易地夹碎，代表这个熟已经可以了，就可以出锅了。

红豆薏米牛奶汤

1，准备50克的红豆、10克的红枣片、50克的冰糖、50克的玉米和250毫升的牛奶；

2，把红豆薏米倒入碗中加入温水浸泡五个小时以上，冲洗干净备用；

3，锅中加入清水，烧开将浸泡冲洗干净的红豆薏米倒入锅中，继续大火把水烧开，水开之后转小火慢煮50分钟左右；

4，待锅里边的红豆薏米煮熟之后，加入切好的红枣和冰糖，继续中小火熬煮20分钟左右，然后关火倒入250毫升的牛奶搅拌均匀就可以了，然后盛出装入碗中或者杯中，再搭配上自己喜欢的水果点缀就可以了。

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