哺乳期也要忌口这几样食物对孩子宝妈都没有影响吧(哺乳期要忌口的食物)

导语：哺乳期也要忌口？这几样食物对孩子宝妈都没好处！

很多新手宝妈只知道生完孩子要多喝汤水，以免孩子饿了“粮食”却跟不上。于是各种汤汤水水就成了月子里甚至是整个哺乳期的保留菜目。但是哺乳期要注意的饮食习惯可不止这些，除了汤水还有一些是宝妈们务必要注意的。

宝妈吃完好处多多：

1.富含脂肪的鱼类

鱼类含有大量的蛋白质和脂肪酸。宝妈食用鱼类食品例如鱼汤，鱼肉等，都可以补充很多身体必备的微量元素和蛋白质。对于孩子的成长发育而言，蛋白质简直就是成长的推动剂。脂肪酸就更不用多说了，对孩子大脑的发育走着极为重要的影响。所以食用新鲜无污染的鱼类，对宝妈来说简直百利无害。

2.豆类

豆类富含大量非动物类蛋白质，是人体另一种蛋白质的补充途径。不仅便宜，还更有利于人体的吸收，是日常饮食的不二之选。

3.牛肉

尤其是刚分娩完不久的宝妈，牛肉简直就是力量的源泉。里面含有丰富的铁，蛋白质，以及维生素b12，是保证宝妈体质能量的最佳选择。加上哺乳期的宝妈带孩子，喂孩子，甚至还要做家务。不补充足够的能量，怎么有充足的活力和精神来面对生活？

4.新鲜蔬菜水果

在补充蛋白质和能量的同时，也不要忘了富含各类维生素的蔬菜水果。很多生活中常见的水果蔬菜都含有丰富的维生素a，维生素c，和维生素e的存在。比如说西兰花和菠菜以及猕猴桃等水果，都是宝妈补充身体所需维生素的好搭档。宝妈饮食荤素搭配合理，宝宝的食粮才能营养全面更有利于孩子成长。

5.各类奶制品

老话说“以形补形”，虽然听起来有点荒谬，但是也不无道理。至少牛奶，乳酪，酸奶等各类奶制品里都含有丰富的钙，铁，维生素b以及维生素d。食用味道各异的奶制品不仅是一种享受，更能补充身体所需，何乐而不为？

哺乳期宝妈慎食：

1.冰冷刺激食物

哺乳期宝妈贪图一时之欢，吃吃冰淇凌喝喝冷饮倒不要紧。只是可怜了小孩子，身体抵抗力没有大人好却无意中被宝妈的饮食影响到。宝妈贪吃冰冷食物最直接的后果就是，孩子吃完母乳后可能拉肚子。

2.酒精饮料

处于哺乳期的孩子，还在成长发育的关键阶段。小孩从母乳中吮吸到酒精后，极有可能影响身体和大脑的发育。在饭桌上那句“小孩子不能喝酒，不然会变傻”的话，也不是没有根据的。所以宝妈在哺乳期，为了孩子的安全尽量不要饮酒。

3.味精

对于习惯用大量味精提味儿的宝妈，在孕期要尽量少吃或是不吃味精。宝妈食用的味精在被胎儿获取后，容易出现与孩子体内锌结合的情况。很多婴儿缺锌，也有这方面的因素，少食或是不食味精对宝妈和胎儿都有好处。

枕边育儿寄语：

宝妈的饮食习惯和孩子的成长息息相关，只有重视哺乳期的饮食习惯，才能给孩子更好的成长环境，宝妈们可不要大意了噢！

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