女性补血补气吃什么保健品(女人补气补血吃什么这5大食物很有效)

导语：女人补气补血吃什么好 补气补血的保健品推荐

很多人都喜欢唇红齿白，气色红润，但是很多女性都有气血不足的情况。那么女人补气补血吃什么好?接下和小编一起看看适合女性吃的补气补血食物，养生汤品吧!

女人补气补血吃什么好

什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

做法：先把桂圆壳剥掉，红枣洗干净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用，将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟，最后放入芝麻、红糖，煮熟就完成啦!

当归枸杞茶

材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

功效：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。

羊奶红枣粥

材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克

做法：先把生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净，在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里，加入适量的清水，用大火煮30分钟，最后倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟就可以了。

莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

补气补血的保健品有哪些

1、阿胶

这是最常听到的一种补血保健品，阿胶的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系统，并加快造血、生血、增加血液细胞量。

2、铁及叶酸

这些药品是源于有些人的贫血症状来自于缺铁性贫血或缺叶酸性贫血，故补充铁或叶酸有补血的说法。不过，铁元素是造血中很重要的营养元素之一。而叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。

生活中很多女性常常有气血不足的情况，可以都吃补气补血的食物来调养哦。那么女人补气补血吃什么好？为大家推荐一些适合女性吃的补气补血的食品、保健品。

四大补血汤的做法

1、红枣陈皮汤

食材：红枣20颗，陈皮10克。

做法：

1.红枣洗净浸泡一小时，陈皮洗净。

2. 红枣、陈皮放入锅内，加水，用小火炖烂即可。

食法：每日一剂，分两次服用。

功效：健脾益气，益气补血。适用于脾虚气弱，气血两虚。

2、大枣人参汤

食材：大枣8颗，人参10克。

做法：

1. 大枣、人参洗净。大枣去核。

2. 大枣、人参放入炖盅内，隔水炖煮1小时。

食法：温服，分两次服用。

功效：养血安神，大补元气。适用于虚弱、气短乏力，因大出血引起的虚脱。

3、阿胶枸杞汤

食材：阿胶约30克，红枣10颗，枸杞15颗。

做法：

1.阿胶用温水化开，枸杞、红枣洗净，红枣切开去核。

2.砂锅内加入清水1升，阿胶、枸杞、红枣共同入砂锅。

3.大火水开后，改文火煮30分钟即可。

食法：温服，分两次服用。

功效：补血，养血安神。

4、蜂蜜桂圆汤

食材：桂圆肉60克，冰糖50克，蜂蜜100克。

做法：

1.将桂圆去壳去核。

2.锅内加水，放入桂圆、冰糖，大火烧开后，改小火，焖煮30分钟。

3.调入蜂蜜拌匀。

食法：温服，每日一次。

功效：补气养血，滋养补益，适用于心脾虚损。

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