秋天人乏力没精神瞌睡多(秋天困乏无力怎么办)

导语：秋天乏力犯困没精神？可能是缺钾？分享4道高钾食材，美味又补钾

秋天乏力犯困没精神?可能是缺钾?分享4道高钾食材，美味营养又补钾。亲爱的好朋友们，大家好我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

俗话说春困秋乏夏打盹，秋天可是非常容易乏力的，而且还伴随着犯困，没有精神，其实这都很有可能，是由缺钾导致的，咱们秋天里一出汗，一闷热，身体里就容易缺钾，就会导致乏力犯困没精神，

所以今天我江一舟，就分享给您4道高钾食材，个个含钾高，美味又补钾，接下来就把这4道高钾食材是啥?以及他们美味的做法分享给你，感兴趣的朋友跟我往下看吧。

一、鱿鱼，

秋天乏力犯困，没精神可能是缺钾，分享4道高钾食材，这第一道就是鱿鱼了，鱿鱼可是名副其实的高钾食材，口感脆嫩营养丰富，接下来把美味的，法分享给你。

1、鱿鱼把头切下来，把头里面的牙给扔掉不用，然后把它的腹部里面的内脏，全部掏出来不要，然后把外皮给撕掉，接着把鱿鱼均匀的切成鱿鱼圈，水开下锅烫20秒，捞出控水备用，

2、接着锅留底油，放点葱姜蒜干辣椒炒香之后，把切好的蒜苔段，洋葱条下锅，翻炒十秒钟，接着把切好的鱿鱼下锅，

3、放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺糖，一勺盐，再来一勺鸡精味精，大火翻炒匀，淋点香油，就可以出锅装盘吃了，美味营养含钾高，快点做起来吧，

二、口蘑，

秋天乏力犯困没精神，可能是缺钾，分享4道高钾食材，这第二种就是口蘑了，口蘑的味道非常鲜，口感筋道，非常好吃，接下来把美味的口蘑炒肉做法，分享给你。

1、口蘑切掉老根，清洗干净之后，切成硬币厚的片，把锅烧热放点油，把口蘑下锅，煎上二分钟倒出来，煎后的口蘑，口感才更香更鲜，

2、接着锅留底油，五花肉片下锅煸炒出油后，放葱姜蒜炒香，然后把口蘑下锅，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺老抽，然后加入一勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，

3、接着再加入半勺水，把口蘑和肉片烧上二分钟，二分钟后开大火，把汤汁收粘稠，放点蒜苗段，翻炒均匀就可以出锅了，味道鲜香，美味含钾高，快做起来吧。

三、木耳，

秋天乏力犯困没精神，可能是缺钾。分享4道高钾食材，这第3道就是木耳了，木耳含钾量非常高，接下来把好吃的木耳炒鸡蛋做法，分享给你。

1、木耳温水泡发两个小时，然后择洗干净，水开下锅烫上十秒钟捞出来，控水备用，接着碗中打上4个鸡蛋，充分的搅拌均匀，把锅烧热再放油，把鸡蛋下锅炒熟备用，这里的鸡蛋要炒的稍老一点，这样才会更入味

2、接着锅留底油，放葱姜蒜炒香之后，把木耳下锅，翻炒两下，加入适量的清水，防止木耳炸锅，然后把鸡蛋下锅，放上一勺生抽，半勺蚝油，一勺盐，一勺鸡精和味精，

3、大火翻炒均匀，淋点水淀粉勾芡，让芡汁均匀的包裹住木耳和鸡蛋，然后淋点香油，就可以出锅装盘吃了，美味含钾高，你快点做起来吧。

四、紫菜，

秋天乏力犯困没精神，可能是缺钾了，分享4道高钾食材，这最后一道就是紫菜啦，紫菜可是海产品中含钾量非常高的，接下来把美味的虾皮紫菜汤做法，分享给你，

1、紫菜用清水洗一下，攥干水分，撕散之后放在碗中，然后碗中，放上一把虾皮，再放上一把香菜，淋点香油，放上一勺生抽，一勺盐，半勺胡椒粉，一勺鸡精和味精

2、接着锅里直接加入清水，水开后淋点水淀粉勾芡，勾芡后，把鸡蛋一个甩锅内，搅匀后，把它直接倒在放有配菜的碗里，搅匀后，就可以喝了，味道鲜美含钾高，快点做起来吧。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道秋天乏力犯困没精神，可能是缺钾了吧，我分享给您的这4种高钾食材，您记得常吃，美味含钾高，我是大厨江一舟，咱们下期见，

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