为什么总是崴脚怎么办(为什么总会崴到脚)

导语：为什么你总是习惯性崴脚？该怎么办？

我在接诊踝关节患者经常遇到踝关节疼痛、肿胀、关节强直等症状，询问患者后，他们多有踝关节反复扭伤病史，往往是在第一次崴脚以后出现反复性的崴脚，随后造成较为严重的症状。

据统计，一个人一生中至少会发生10次踝关节扭伤。踝关节扭伤可是所有关节韧带损伤中发病率最高的疾病，也是所有运动损伤中发生率最高的损伤类型，占所有运动损伤的40%以上。踝关节扭伤后如果康复不到位会造成习惯性崴脚，给生活和工作造成很大困扰。那为什么崴脚后容易在以后更容易再次崴脚呢？

答案是本体感受器受损，本体感受器像是身体和大脑之间配合的信使，本体感受器长在韧带上，韧带撕裂，感受器减少，本体感觉能力下降，往往导致习惯性崴脚。教大家两个动作，可以在崴脚后锻炼，恢复本体感觉能力，预防习惯性崴脚。

1.睁眼单脚站立，每次坚持1分钟，每天做10-15次。

2.闭眼单脚站立，每次坚持30秒，循序渐进，每天做10-15次。

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