白领办公室运动(办公室白领怎么减肥)

导语：白领丽人办公室健身操

对于白领丽人来说，终日端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行放松很有必要。 下面介绍几种简单易行的办公室健身操。

（1）伸伸懒腰。 当人的身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时候若能伸个懒腰，就会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。因为，在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液会被赶回心脏，这样就可以大大增加循环血液的容量，从而改善血液循环。

（2）梳头健身。 用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，并将此动作逐渐加快。这样做可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。需要注意的是梳头时不要用力过猛，以免划破皮肤。

（3）脸部运动。 在工作的间隙，可将嘴巴最大限度地一张一合，以带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。这种动作可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，也有助于使人的头脑保持清醒。

（4）咬牙切齿。 这种动作可以有效地拉动头部肌肉，促进头部的血液循环，从而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

（5）摇头晃脑。 颈部是由颈椎关节、血管、肌肉韧带等部分组成的，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样做，不但可以增加脑部的供血，而且还能够减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，从而能够有效预防脑卒中、高血压及颈椎病的发生。

（6）用手弹脑。 坐在椅子上，用两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日如果能弹10～20下，就可以起到解除疲劳、强听力、防头晕、耳鸣的作用。

（7）眼部动作。 在工作的过程中，每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这种动作有利于放松眼部肌肉，并能够促进眼部血液循环。

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