近视眼怎么提升视力为什么吃甜食对眼睛不好(近视吃甜的会不会使度数增加)

导语：近视眼怎么提升视力，为什么吃甜食对眼睛不好

近视问题在现代社会已经越来越严重，生活节奏的加快，让人们渐渐的忽略了这些身体健康问题。近视度数越来越高，镜片也是越戴越厚。然而，近视的形成并非一朝一夕的事情，而是一个长期积累的过程，那么近视眼怎么做才能提高视力呢？

1.转动眼球

找一个安静的地方，然后让自己放松，转动眼球。按照正上方、左方、下方、正上方的方位顺序转动，这样逆时针的转动10圈后，再顺时针转动10圈。转动过程中，确保每个方向都要极力看，让眼睛达到极限，这样可以锻炼眼部肌肉，增强眼球的灵活度。

2.远眺运动

人们在看远近不同的物体时，是靠睫状肌完成的，看近的时候睫状肌收缩，看远的时候睫状肌放松，焦点自然回到远处，如果长期视近，睫状肌调节痉挛，则很容易形成近视。经常做远近交替眺望运动，能够缓解睫状肌的调节障碍，增强睫状肌的调节能力。对改善视力是非常有益的。

3.改善饮食保护视力

视力保护除了日常的眼部护理外，均衡的饮食也同样重要。日常饮食要均衡，多吃水果和蔬菜，注意维生素A、维生素B、C、蛋白质、钙质的补充。可以适当多食用一些肝脏、胡萝卜、菠菜、豆类、橘子等食物，同时也可以适当的食用些粗粮等食物，保证营养物质的补充。

4.敷眼睛

热敷眼睛可促进眼部周围的血液循环，增强新陈代谢，缓解眼睛疲劳症状，增加眼周肌肤湿度，对缓解眼干眼涩也有很大的益处。

热敷眼睛需要注意的问题：温度不可过高，毛巾需要干净。在热敷之后，可以把脸部或眼部凑近热水上方，让热气熏眼部，对缓解眼干眼涩是非常有好处的。

吃甜食为什么对眼睛不好？

大部分人都知道，经常吃甜食对眼睛不好，那这是为什么呢？

甜食糖分含量较高，在人体中消化吸收时，糖分的消化需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，从而导致眼睛的视神经系统出现异常。此外，过多的糖分会促使血液中产生更多的酸，影响钙离子的吸收，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。这都会对近视的发生和发展产生一定的影响。

因此，为保护视力预防近视，平常最好少吃糖以及糖分含量较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。

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