焦虑如何自救(焦虑如何疏导自己)

导语：焦虑自救指南｜我用5个方法告别焦虑，建议收藏

我发现我们女生太容易焦虑了，

内心总充满了各种各样的不安，

这种不安的感觉时不时出现，

触发焦虑的开关。

女生焦虑的原因各有各的不同，

有人焦虑35岁之后失业，

有人焦虑结婚生子会导致失业停摆，

有人焦虑年纪大了不好找对象，

有人焦虑将来会变穷。

因为这样或那样的原因，

变得焦虑无比，

所以总是紧绷着自己的神经，

不敢让自己有任何一点放松，

努力工作努力赚钱努力升职，

可即便如此依然会焦虑不已。

我自己也时不时会感到焦虑，

焦虑的时候真的会非常难受，

有时候会深夜失眠睡不着，

有时候会没胃口吃饭，

焦虑来的时候还常常不开心。

因为心里有太多忧虑，

不是担心这就是操心那，

自然没办法开心了。

后来我意识到不能再这样下去，

否则我会越来越不开心，

所以我就想办法积极改变焦虑的状态，

去做一些事情摆脱内心的焦虑。

我把我的经验分享给大家，

希望大家都能告别焦虑。

一、寻找焦虑的原因

每一个人的焦虑必然有原因，

只有找到原因才知道要怎么解决，

每当我焦虑的时候，

我就把脑子里的想法都记录下来，

从这些想法里找到焦虑的原因。

我发现焦虑的时候脑子里想的是，

35岁以后如果没有单位要我怎么办？

以后自媒体行业越来越不行了怎么办？

将来不能靠写作赚钱了怎么办？

以后老了如果没有房子怎么办？

这些就是我焦虑的主要原因，

我总是担忧并没有发生的事情。

它们使我变得焦虑不安。

二、针对原因寻找解决方法

我们焦虑常常是对未来感到害怕，

光是害怕并不能解决任何问题，

只有积极去解决问题，

才能让问题得到解决。

我想到的解决办法是，

35岁如果没有单位要我，

大不了我就去做小成本生意。

写作赚不了钱了就去转行，

反正我又不害怕从头开始。

担心老了没房子更好解决了，

从现在开始努力赚钱存钱，

就算速度慢点，十年总能赚够首付了。

当我把解决方法找出来之后，

我瞬间就不再感到焦虑，

因为这些问题并不会把我逼到绝路。

三、针对方法开始行动

我们之所以会焦虑就是因为光想不做，

只要行动起来自然不会焦虑。

想要在10年内攒够一套房子首付，

从现在开始不但要努力赚钱，

同时也要开始存钱了。

想要将来换个行业发展，

那么从现在就可以开始做准备了，

我可以找到自己感兴趣的东西去学，

把它变成我的技能。

当我行动起来之后，

我的焦虑又消除一大部分，

我也不会再胡思乱想了。

四、积极改变自己的观念

我们焦虑除了是因为以上这些原因，

还有可能是我们的观念不对，

错误的观念会使我们变得焦虑，

所以很多人明明很努力依然很焦虑，

永远在为未来努力，

却不敢享受当下。

这种行为就是错误的观念导致的，

要知道我们的当下是过去期盼的未来，

我们现在过得如何，

是过去努力的结果。

所以没必要因为担忧未来，

就不敢享受当下。

我们应当为未来努力，

但也值得享受当下。

五、把每一天都过好

过好每一天是很重要的，

把自己该做的事情都做好，

工作结束之后，

该玩的时候就要好好玩。

切不可工作的时候不好好工作，

下班了又不能好好玩，

总在担心工作，

这样自然会变得很焦虑。

我们要做的是过好每一天，

好好吃饭，

好好睡觉，

好好工作。

每一天都过踏实了就不焦虑了。

你是不是也常常感到焦虑呢？是不是总在为没有发生的事情担忧？是不是忧虑自己的将来过得不如现在好？是不是焦虑使你吃不好也睡不好？

其实焦虑已经成为我们大多数人的常态，它是心理方面的亚健康，因为各种原因，我们总是很容易感到焦虑。

如果你感受到焦虑，也不必要太担心，适当的焦虑有助于我们进步，只要不让焦虑过度霸占我们的内心即可。

我自己也时不时会焦虑，所以在摆脱焦虑这件事上还是有一定的发言权的，我总计了5个可以帮助朋友们告别焦虑的方法。

寻找焦虑的原因

针对原因寻找解决方法

针对方法开始行动

积极改变自己的观念

把每一天都过好

以上五个方法，是可以有效帮助我们跟焦虑告别的，把它理清之后，你只需要好好过自己的日子，但行好事莫问前程，你想要的自然会来。

最后，我希望每一个刷到这条笔记的姐妹们，从今天开始，正确面对自己的焦虑，放下胡思乱想，行动起来，迎接一个不焦虑的自己。

end

文章插图 ｜ 《风平浪静的闲暇》剧照

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小葵创作整理编辑！