自由泳双侧呼吸的好处(自由泳两侧呼吸技巧)

导语：学习自由泳双侧呼吸的重要性

自由泳双侧呼吸对于初学者来说是比较困难的，在游泳初学者当中有相当一部分人没有掌握好自由泳双侧呼吸，所以导致他们在学习自由泳时往往会感到比较困难，也就是俗称的“换气”不好。

我们都知道游泳换气主要是通过单侧鼻孔的吸气，而这对于初学者来说是比较困难的。但换气并不代表不能换气，

即使初学者在学习过程中出现换气不好的情况，我们也要去寻找其原因，而不是一味地埋怨换气不好。

笔者认为造成换气不好的原因有很多，比如：技术、心态、环境、身体状况等等，但究其根本，主要原因还是双侧呼吸。

大家在学习自由泳时都知道要去掌握好双侧呼吸，但如果不明白其重要性，也就会出现换气不好的情况。

下面笔者就为大家详细地说明一下：

一、为什么双侧呼吸会让换气变得困难

很多人认为在自由泳学习过程中，只要能多练、多游就能学会，其实这种想法是错误的，对于初学者来说最好的学习方法是边游边练。

通过练习，你会发现刚开始练时，可能会出现换气不好的情况，但只要坚持下去，当你熟练掌握好双侧呼吸时，自然会出现换气变好的情况。

二、单侧鼻孔吸气的缺点

单侧鼻孔吸气容易造成水的进入，这是初学者难以克服的一个难题。

当人在水中时，头部会不停地上下转动，而身体也会不停地上下起伏，因此会使水不断地进入到鼻子中。

当人处于静止状态时，鼻孔呼吸可以将水吸入到身体中。

如果你想在自由泳时吸气和呼气都是通过单侧鼻孔来完成，那么你很容易就会在水中感到憋气。

另外还有一种情况：当你想进行侧泳时，你很难将水吸入到身体中。

对于初学者来说，要想将水吸入到身体中是非常困难的一件事情。

因此他们往往会感到呼吸困难或是憋气，而这是单侧鼻孔无法完成的。

因此他们就会采用双侧鼻孔来进行呼吸。

三、怎样掌握双侧呼吸

从上面的解释我们可以看出，自由泳双侧呼吸并不是一件困难的事情，但要掌握好就不是那么容易了。

下面笔者就为大家介绍一下在自由泳学习过程中需要注意的几个要点：

1、从练习打腿开始，打腿时首先要学会用单侧鼻孔吸气，然后才是用双侧鼻孔吸气。

4、练习打腿时要学会吐气和吸气同时进行，并且吸气要尽量吸得深一些。

5、在练习打腿时一定要学会吐气后再进行吸气，这样才能确保有充足的时间去完成一个完整的自由泳动作。

四、结束语

学习自由泳双侧呼吸并不难，只需经过长时间的练习即可，但如果不明白其重要性，而一味地去埋怨换气不好，则是没有必要的。

因为每一个人在游泳时都会遇到换气困难的情况，这是在所难免的。学习游泳并不是一天两天就可以学会的，

当我们感到自己的自由泳换气不好时，我们应该多去观察自己所遇到的问题并加以改正，而不是一味地埋怨换气不好。

要知道问题产生的根源有很多种，我们不可能也无法改变它所发生的环境和条件。

所以说遇到问题时不要一味地去埋怨和抱怨，而是应该去寻找它产生的根本原因并加以改正，这样才能把问题彻底解决掉。

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