瑜伽站立平衡(瑜伽怎么练平衡力站立)

导语：一句话：瑜伽平衡体式中站不稳怎么办？

平衡体式站不稳怎么办？经常有人会问这个问题。当然类似的问题还有很多，比如树式中上方脚总是向下滑怎么办，双手上举不到位怎么办，前屈手抓不到脚后跟怎么办……

所以遇到这样问我的，我给出的回答大多都是多练基础体式。看到这样的回答，肯定有人会觉得我在敷衍或有所保留，但也有人听了这个建议，多练基础，回过头来发现自己当初想要解锁的体式已经不成问题，当初的疑问自己就有了答案。

还是拿平衡体式站不稳怎么办来说？

想要平衡体式站得稳：

1、脚掌向下扎根，让根基稳定均匀。

这是最基础的，根基稳了上面才有可能稳。否则体式就是无根的浮萍不可能稳。怎么才能做到脚掌扎根根基稳定呢。到山式去找，到任何一个基础的双脚站立的站姿中去找都行。

2、双腿有力，核心有力。

脚向下扎根，但核心无力，双腿不启动也没有办法撑起整个身体。脚扎得再深，上面太弱也不行，就像阿斗，扶不起。

怎么做到双腿有力核心有力呢？

山式，各种角度摆放的双腿站立的站姿都可以。

3、找对抗的力，互相牵制，互相平衡。

这一点我们以前举过很多例子说明过。但前提是你需要根基稳定，腿有力，核心有力，才能走到创造对抗的力这一步对吧。你站都站不稳，哪有精力去找对抗的力。所以问题又回到了起点，多练山式，多练双腿站立的体式，把基础打牢了。

4、呼吸稳定，身体延展。

这两点对在平衡体式中保持稳定也非常关键。

但是我们也说过，你只有在心有余力也有余的情况下，才会照顾调整呼吸，否则你所有的精力大概只能放在不让自己倒下这一点上了，身体也没有办法做到延展，必然是紧张的紧绷的。

你看不管哪一点都可以在基础中找到答案，完美解决。

基础的重要性，有很多实例能证明。有人说开始半月站不稳，然后注意调整了山式，在平时注意脚掌的发力，其实也没怎么练，突然地发现半月很稳定；有人说在28周序列中膝碰耳犁式一开始做不了，直接跳过，练习基础一段时间以后，发现自然能做到了；还有英雄坐下不去，先把英雄坐放一边，坚持基础练习，自然也就做到了……

从我分享瑜伽一直到现在3年多过去了，初心不改，一直在强调基础的重要性。并不是我反对大家解锁高难，而是希望大家放下对任何一个体式的执念，放下有捷径的想法，不要和短板硬碰硬，你想要的高难都会安全的随之而来。

所以平衡体式站不稳怎么办？双手向上举不到位怎么办？前屈手够不到脚怎么办？答案就一句话，坚持练习基础体式，其他的交给时间。不争不抢，不比不攀，做好当下！

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