要正确的补充维生素c过量补充反而会诱发什么(补充维生素c过量会怎么样)
导语:要正确的补充维生素C,过量补充反而会诱发这4种问题,需了解
众所周知,维生素C是人体内不可或缺的营养成分之一,它具有增强人体抵抗力以防病毒入侵的功能,同时还可以起到抗氧化的作用,由此进入体内自由及防止健康受到影响。
正是因为维生素C的作用很多,所以大家才会多补充,但是维生素C补充过量反而会诱发其他的问题,例如下文中提到的4个,希望各位提前了解,尽量规避。
1、促进病毒增长
曾经有关的人员做了一项研究发现,当维生素C服用超标之后,再增强人体免疫力的同时,也为病毒的生长提供了充足的养料。
因此为了防患于未然,维生素的补充量不宜过多,正常情况下,成年人每天补充200~300毫克即可,而且最好从蔬菜水果当中获取,例如西红柿,花菜,橙子等等都富含维生素C。
2、引发坏血病
如果一直服用维生素C片补充维生素,一旦突然间停用,则容易引起坏血病。
主要原因在于人体内已经适应了足够多维生素C的环境,而且维生素C本身就有抗氧化的作用,有助于减轻抗坏血酸过氧化物酶的氧化能力;
可如果长期服用下去,则会改变身体的调节机制,一旦停药就会出现维生素C的急剧缺乏问题,最终出现坏血病。
3、流产
对于怀孕阶段的女性朋友来说,更得严格的控制维生素C的摄入量,因为维生素过多容易引起溶血反应,使得孕妇出现流产的严重后果。
4、体内长结石
维生素C和其他的代谢产物一样,都需要通过肝脏进行分解,而若是摄入量过多则容易产生草酸,虽然尿液能够排泄出去一部分,但日积月累的情况下,很可能跟钙质结合,在体内变成结石。
其实,维生素C补充过量的影响有很多,还包括下文中提到的两个:
1、肠胃不适
长期服用维生素C引起的另一不良后果就是促使胃酸分泌,最终引发恶心,呕吐,腹泻等肠胃系统症状。
2、伤害骨骼
生活中有部分家长总是给孩子补充各种各样的营养品,其中也包括维生素C,表面上来看,这种做法无可厚非,可大家不了解的是,维生素C的补充量过多,非但无法起到增强抵抗力的效果,同时还容易伤害骨骼。
补充维生素C,应该这样做。
1、注意饮食
针对于健康人群来说,不用额外的吃维生素片补充,正常而言,从蔬菜水果当中便能够获取到所需要的维生素C。比如苹果、柠檬、橘子等等,都是很不错的选择。
2、控制补充量
对于成年人来说,每天服用100毫克的维生素C3~5片,而儿童每天最多口服200毫克维生素C。
总而言之,维生素C确实会给人体带来多个好处,激素增强人体的抗病能力,促进伤口愈合,美白淡斑等等,但这些好处都建立在正确服用的前提下。
而若是服用过量,则容易出现生活中提到的几个严重后果,所以希望大家远离这一习惯,才能防止影响健康。
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