天然叶黄素的食物(叶黄素是天然的还是合成的)

导语：它是“天然叶黄素”，眼睛模糊，近视的建议多吃这类食物

大家好，我是美妈。近视是当代人普遍存在的问题，十个人8个近视，特别是中小学生，一个班级里50个人，基本一半都戴眼镜了。这个时代戴眼镜可不是什么聪明的特征，基本上都是因为手机，或者电子产品看多了，才导致眼睛出现问题。

不光是中小学生要注意，中老年人更要注意用眼，随着年龄的增长，我们的眼睛，眼神会越来越浑浊，看不清东西，有很多人甚至患有青光眼，白内障等眼部疾病。

大家都知道眼睛是心灵的窗户，更是我们看世界的好帮手，所以一定得保护好眼睛，推荐大家多吃这“天然叶黄素”，不仅可以保护视网膜，还可以提高视力，还能延缓衰老。

胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素可以转化成维生素A，能够保护表皮组织，还能预防夜盲症。

推荐食谱：胡萝卜软糕

做法：1.准备一个新鲜的胡萝卜，削好皮，然后切成薄片或者块状，隔水上锅蒸熟，很软烂就可以了。

2.然后用勺子捣碎，或者直接放入搅拌机里打成泥状，不要有颗粒状。

3.打碎的胡萝卜泥里放入130克糯米粉，60克普通面粉，适量的白糖，搅拌成絮状，在按揉成团，如果面团很干可以适量放点水。

4.按成这样的状态就可以了，放置一边静置10分钟备用。

5然后再把面团分成大小均匀的剂子，大概一个乒乓球大小就差不多了，搓圆点儿。

6.准备适量的红枣，泡洗几遍，然后对半切开，去核，留肉就行了。

7.然后把红枣仁，面朝上，按压在胡萝卜小团上，这样更好看。锅里烧好水上汽，然后锅中放蒸布，放胡萝卜面团上去蒸20分钟。

8.蒸好的胡萝卜软糕是这样的，颜色明亮，而且软糯香甜又Q弹，加上红枣的香气，很清新的口味。

玉米：玉米中含有丰富的黄体素及玉米黄质，对眼睛健康有好处，可防止眼睛老化。

推荐食谱：金沙玉米粒

做法：1.准备好一根或者两根玉米，剥出玉米粒，清洗干净，然后放入水中煮几分钟捞出，沥干水分。

2.焯好水的玉米粒中，加入一个鸡蛋黄，不要鸡蛋清，然后搅拌均匀，让每颗玉米粒都黏上鸡蛋黄液。

3.然后往玉米粒中加入两勺玉米淀粉，用筷子搅拌均匀，上“浆”，保证每颗玉米粒都裹满淀粉就行了。

4.锅里放大油，等油热，放筷子进去几秒钟起小泡泡就行，这时候把玉米粒放进去炸，用漏勺翻拌，炸一两分钟左右，表面变金黄酥脆就行。

5.准备三个咸蛋黄，放碗中，加入一勺白糖，用勺子按压，碾成泥备用。

6.锅中留一点点底油，开小火，把咸蛋黄酱放进去翻炒一下，炒出油，变油润流动性强一点，接着把炸过的玉米放进去，一起翻炒均匀，都黏上咸蛋黄酱就可以了。

7.炒得基本干了，就捞出来，撒上点黑芝麻装饰一下，就可以吃了，这玉米谁都爱，蛋黄的咸香，配上玉米的爆汁甜味，平时当零食小吃都可以。

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