什么是贫血贫血会怎样(什么叫贫血呀)

导语：你知道什么是贫血吗？贫血该怎么办？

一、什么是贫血

一般来说是指成人男性Hb低于120g/L，成年女性低于110g/L，妊娠妇女低于100g/L。是否需要制订老年人贫血诊断标准尚有不同意见，有采用Hb＜110g/L作为65岁以后老年人贫血诊断标准，不分男女。其中缺铁性贫血是最常见的一种。

二、贫血的表现

早期一般无明显症状。后期严重时主要有一下表现：容易疲劳，打瞌睡；口唇、甲床、皮肤苍白；胸闷、心慌；头晕眼花，有时还有耳鸣；手脚冰凉；毛发干枯，容易掉发；指甲没有光泽；食欲不振；口腔炎、口角皲裂；儿童生长发育缓慢；有的人还有异食癖，爱吃土、纸片等。

三、贫血什怎么造成的？

1、饮食中缺铁。平时营养不均衡，素食的人，节食的人，容易出现贫血；

2、失血。长期的胃肠道疾病、痔疮反复出血、女性月经期过长、月经量过大、寄生虫感染等都会造成慢性失血。

3、无法吸收铁。一些肠道疾病会影响肠道吸收营养的能力，导致贫血。

4、怀孕。孕妇的铁储备需要增加，同时铁也是胎儿血红蛋白的主要来源。

四、如何补铁

首先人体每天摄入量男子为12mg/天，女子为20mg/天。每100g猪肝含有铁22.6mg，每100g鸭血含有铁30mg，每100g猪血含铁8.7mg，但是我们平时说红枣和红糖补铁是不对的，因为100g红枣或红糖含铁2.2mg，100g菠菜含铁只有2.9mg，所以就算红枣、红糖以及菠菜吃饱了也不了多少铁。除此之外，鱼、海鲜、禽类、坚果类、蛋、奶等含铁量也很较高。同时在食用含铁的食物时尽量避免同时吃菠菜、空心菜等草酸、植酸、鞣酸含量较高的食物，可以吃维生素C含量较高的食物，如西红柿、小白菜、橘子、猕猴桃等可以促进铁的吸收。除此之外还要保证每天蛋白质的摄入量，1.5g蛋白质/公斤/天，这样更容易形成血红蛋白。

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