搜索
写经验 领红包
 > 房产

产妇月子餐30天食谱大全(月子餐30天食谱表格及做法)

导语:产妇月子餐30天食谱分阶段食用时间表(适合刨妇产)上篇

  饮食是坐月子里的关键一环,若是营养搭配好,膳食均衡,是十分有利产后恢复的,口味要清新产后头三天不克不及吃油腻的东西,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵住不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的,那么剖腹产产妇月子餐的30天食谱是怎样的呢?坐月子吃什么好?

  产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)。

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML),早餐(7:30-8:00):海带粥、红豆汤、胡萝卜粥。

  午餐前空腹:生化汤(50ML),午餐(12:00-12:30):四神猪肝、四神粥、素炖品。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML),晚餐(18:00-18:30):四神猪肝、四神粥、素炖品,加餐前(约21:00):生化汤(50ML),晚上点心:红豆汤。

  产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)。

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML),早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭,加餐前(约10:00):生化汤(50ML),早上点心:麻油猪心、红豆汤。

  午餐前空腹:生化汤(50ML),午餐(12:00-12:30):海带汤、麻油猪肝、薏仁米饭,加餐前(约15:00):生化汤(50ML),下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML),晚餐(18:00-18:30):清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、甜糯米粥、素炖品,加餐前(约21:00):生化汤(50ML),晚上点心:红豆汤。

  产后第2周净化与调整月子餐食谱

  全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山楂肉或观音串或用荔枝壳制作。

  起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML),早餐(7:30-8:00):麻油杜仲猪腰、蔬菜(海带、胡萝卜)、糯米桂圆粥,加餐前(约10:00):生化汤(50ML),早上点心:红豆汤、排骨莲藕汤。

  午餐前空腹:生化汤(50ML),午餐(12:00-12:30):麻油杜仲猪腰、蔬菜(海带、胡萝卜)、薏仁米饭,加餐前(约15:00):生化汤(50ML),下午点心:甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

  晚餐前空腹:生化汤(50ML),晚餐(18:00-18:30):清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、薏仁米饭、素炖品,加餐前(约21:00):生化汤(50ML),晚上点心:红豆汤或蛋花桃仁米酒。

  新手妈咪需要路程经过过程合理的饮食来调补身体,授乳母亲为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维他命的摄入量,包括适当提高维他命B一、维他命B烟碱酸、维他命A、维他命C的摄入,还需要连结一定量的钙、磷、铁摄入量,坐月子食谱应有针对性,不同的产妇体质在剖腹产后的恢复重点也会有差别,建议少食油腻,以免引起食欲不佳。

本文内容由小鸣整理编辑!