产妇月子餐30天食谱大全(月子餐30天食谱表格及做法)

导语：产妇月子餐30天食谱分阶段食用时间表(适合刨妇产)上篇

　　饮食是坐月子里的关键一环，若是营养搭配好，膳食均衡，是十分有利产后恢复的，口味要清新产后头三天不克不及吃油腻的东西，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵住不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的，那么剖腹产产妇月子餐的30天食谱是怎样的呢?坐月子吃什么好?

　　产后1-3天排毒与修复月子餐食谱

　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)。

　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)，早餐(7：30-8：00)：海带粥、红豆汤、胡萝卜粥。

　　午餐前空腹：生化汤(50ML)，午餐(12：00-12：30)：四神猪肝、四神粥、素炖品。

　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)，晚餐(18：00-18：30)：四神猪肝、四神粥、素炖品，加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)，晚上点心：红豆汤。

　　产后4-7天排毒与修复月子餐食谱

　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)。

　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)，早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭，加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)，早上点心：麻油猪心、红豆汤。

　　午餐前空腹：生化汤(50ML)，午餐(12：00-12：30)：海带汤、麻油猪肝、薏仁米饭，加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)，下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。

　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)，晚餐(18：00-18：30)：清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、甜糯米粥、素炖品，加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)，晚上点心：红豆汤。

　　产后第2周净化与调整月子餐食谱

　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、止渴饮：山楂肉或观音串或用荔枝壳制作。

　　起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)，早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(海带、胡萝卜)、糯米桂圆粥，加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)，早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。

　　午餐前空腹：生化汤(50ML)，午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(海带、胡萝卜)、薏仁米饭，加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)，下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。

　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)，晚餐(18：00-18：30)：清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、薏仁米饭、素炖品，加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)，晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。

　　新手妈咪需要路程经过过程合理的饮食来调补身体，授乳母亲为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维他命的摄入量，包括适当提高维他命B一、维他命B烟碱酸、维他命A、维他命C的摄入，还需要连结一定量的钙、磷、铁摄入量，坐月子食谱应有针对性，不同的产妇体质在剖腹产后的恢复重点也会有差别，建议少食油腻，以免引起食欲不佳。

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