导语：宝宝睡眠浅？一沾床就醒？那是因为你没做这件事！

在宝妈育婴群里经常会听到宝妈们问：

“孩子睡眠浅怎么办？”

“一沾床就醒，就算睡着也睡不长，烦死了！”

若你追问下去，问这类问题的宝妈，基本上都是抱着哄睡，等娃睡着了，再放在床上睡。

这样不醒才怪，你想想，如果你前天晚上在自家床上睡着，第二天醒来发现自己睡在马路边，肯定会吓得哇哇大叫。其实宝宝被抱着睡着了，醒来发现自己在床上睡着也是一样的道理。

那怎么办呢？我们今天要普及一个概念“睡眠训练”。

首先来说说什么是睡眠训练呢？

睡眠训练，其实是矫正不正确的睡眠习惯，让宝宝回归正常睡眠的科学手段。

睡眠训练其实有很多种方法，接下来我将分几点向大家介绍睡眠训练的几种方法，各位新爸新妈可以根据自己宝宝的特点去尝试实践。

1.渗透取消待遇法

这个方法适合小月龄的宝宝（2-4个月之间），这个阶段的宝宝的睡眠坏习惯，说白了，就是要你伺候着，而且是要一直连续不断地伺候，不然就扯嗓子大哭。

怎么办呢？如果坏习惯是非要抱着边走边摇才能睡着，最后放到床上就醒的，可以采取以下措施：

A：从走着摇哄睡，到站着晃哄睡

B：从站着晃睡，到坐着抱睡

C：从坐着抱睡，到放床上哄着睡

D：从放床上哄着睡，到完全自己睡

具体做法是慢慢渗透取消待遇——一开始还是宝宝接受的方式A，这时要注意观察宝宝的状态，看到他平静下来发呆的状态，但是还没睡着，马上变为方式B，这时宝宝可能会哭，如果要哭了，马上变为方式A,等他再次平静下来，再变成B，如此循环，等到宝宝熬不住了，在B状态下睡着了，就算取得初步胜利。

这样坚持两个星期，等到宝宝基本接受方式B了，再进行下一步的渗透降级，变为方式B和方式C的循环，最后是方式C和方式D的循环。

2.抱起放下法

这是较第一种方法更激烈一点的方法。

其实就是把第一种方法的四个步骤直接省略为：从第一步直接跳到第四步。即直接从抱着摇睡，到放床上睡。如果放下来哭，就抱起来，等到不哭了或者哭得声音小一点儿的时候就再放下，直到宝宝熬到睡着。一开始可能要抱很多次，慢慢到后面次数会越来越少。顺利的话半个月左右就可以大功告成。

3.哭泣法

哭泣法有两种，哭泣有两种。

一种是哭泣控制控制法，一种是哭泣免疫法。控制法就是第一次隔5分钟进去看看，第二次隔10分钟，第三次隔15分钟，可以加以适当安抚但是绝对不可以抱起来，免疫法就是不去看宝宝，直接让宝宝哭，直到睡着。

这两种方法并没有哪个更好，主要看你家宝宝的个性适合哪一个。

有的宝宝，只要大人在旁边适当安抚就会稍显平静一些，适合控制法；有些宝宝只要看到大人在旁边就会使劲的表演，越哭越厉害，适合免疫法。

以上三种方法都需要父母的坚持，只要你看到宝宝有进步了，就说明你的训练有效果了，要坚持下去才能保持住训练的成果。

希望各位宝爸宝妈们能够睡眠训练成功，找回一个拥有好习惯的宝宝。

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