导语：腰突患者秋冬饮食指南

秋冬季节，气温转低，风寒湿邪趁虚而入，腰椎间盘突出症又迎来了一年中的高发期。除了做好防寒保暖外，腰突患者应该如何从饮食上调整帮助减轻疼痛呢？饮食需要注意些什么？

切记，腰突患者要顺应养藏规律，少食生冷食物，根据体质可以食用一些滋阴潜阳、补益气血、补肾壮腰的食物。

第一，多摄入蛋白质

蛋白质是形成肌肉、韧带的必要的营养元素。对于腰椎间盘突出患者来说，应该适当补充蛋白质，日常饮食中可以选择蛋白质含量高的食品，比如奶和奶制品。老年人最好选用脱脂鲜奶和奶制品，另外也可以多吃一些蛋类、动物肝肾、鱼、瘦肉等。

第二，多吃水果蔬菜

腰椎间盘突出患者秋冬饮食应该以水果蔬菜为主，吃菜多喝汤，多喝新鲜的果汁，多吃新鲜水果和蔬菜。

第三，补充钙、镁、锌

腰椎间盘突出患者饮食应注意补充钙、镁、锌等元素，含钙高的食物有奶类、豆类、小虾米、海带等，切记要少喝碳酸类饮料。含锌量大的食物有贝壳类海产品、小米、小麦、玉米等。还要注意补充维生素c，含维生素c丰富的食物有柠檬、红枣、白菜、土豆、豆角等。

第四，多食膳食纤维食物

腰椎间盘突出患者还应食膳食纤维多的食物，比如粗粮、糙米、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇等。

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