是不是三人行必有一人尴尬(三人行必有一强指的是什么生肖)

导语：三人行、必有一胖，不是上胖，就是下胖，为什么呢？

俗话说“一胖毁所有”，肥胖已经成为威胁人类健康的严重问题，据数据显示，全球将近20亿的成年人超重或者肥胖，要知道世界人口总共才70多亿，还是包括未成年人在内的人口数量。可见肥胖人群的数量之多，所以对于肥胖需要给予重视并进行长期管理。

当然，每个人的肥胖都各有各的“肥法”，有的人是从头胖到脚，有的人是上半身肥胖，有的人仅仅是下半身肥胖，尤其是上半身肥胖的女性，明明有条瘦子的腿，却支撑着一个“汉子”的身体。因为上半身肥胖往往体现在背部、腹部、手臂的脂肪堆积，整个人看起来头重脚轻，虎背熊腰，基本让女性远离了露背露肩装。那么是什么原因导致了上半身肥胖呢？

1. 吃饭过快，暴饮暴食

大多数肥胖的人都有一个特点，就是吃饭速度比较快，吃饭狼吞虎咽，别人刚吃完一半，他就吃完了，这种饮食习惯就很容易导致上半身肥胖。因为进食的速度过快，容易刺激胃部分泌过多的胃酸，增加食欲，导致在没有饱腹感之前摄入过多的食物，以至于摄入过多的热量。导致体重增加，其最直接的体现就是胸部到肚脐之间的部位尤其突出，应对这样的肥胖，最有效的方法就是细嚼慢咽，既可以增加饱腹感，又能减少食物总量的摄入。

2. 宫寒肥胖

有些女性发胖先胖小腹，却不知这和自身宫寒有很大的关系，由于子宫热量不足，为了维护自身生理机能，脂肪就会就聚集在小腹的位置，保护子宫，从而引起发胖。有些人可能还会伴有失眠多梦、月经量少等症状，有些女性会有意识地进行减肥，但是不恰当的减肥方式会加重宫寒，形成恶性循环，以至于很多人总是减肥失败。所以正确的小腹减肥方法一定是先治疗宫寒，从根开始治疗，宫寒治愈后，小腹部脂肪自然而然就减掉了。

3. 长期久坐

由于工作种类的关系，有些人需要长期久坐，这也是导致肥胖的原因之一，我们的身体不运动，不进行能量消耗，每天吃进去的热量自然就会变成脂肪堆积在身体各处，尤其是腹部位置，肥胖尤为明显。所以对于此类型的身体肥胖来说，应该尽量减少久坐，虽然工作不能换，但是可以改变生活方式，比如除上班时间外尽量少坐，或者多进行体育锻炼，同时改善饮食，尽量少食用高热量的食物，从源头减少热量的摄入。

虽然被人说胖，会感觉不舒服，但是毋庸置疑的一点是，肥胖不仅会影响人的身体健康，可能还会影响人的心理健康，所以保持一个合理的体重是在对自己的身心健康负责。因此在减肥的时候一定要找到真正导致肥胖的原因，然后再有针对性地减肥，这样才能达到理想的效果。

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