弓背拉伸(弓背硬拉到底行不行)

导语：弓背让你矮5cm, 每天躺5分钟把背拉直，1.6米变1.65m

长年累月的坐立生涯让我们的腰背僵硬疲劳，导致当坐立双腿往前伸直时背常常是弓的，伸直不了。伽人们可以晚上睡前试试，坐立在床上，看看背能否伸直哦！

尤其是青少年学生们，腰背部被长期弯成弓形后，怎么都伸不直，哪怕是站立，下背部的脊柱也是弯的。本来1.8米的身高硬是被脊柱弯成了1.75，非常的可惜。

其实下背部过度弯曲多是因为太过长久的坐立，却没有足够的运动来弥补。

它对我们有哪些影响呢？

影响形象，身高，容易腰椎间盘突出，很多的瑜伽动作都做不到位。比如站立前屈式背是弓的，怎么调整都纠正不过来。

那怎么去改善它呢？

其实非常简单，这些年我用这个方法纠正了很多人，效果非常的好，尤其对于学生们，他们本身脊柱还比较有弹性柔软，纠正起来更加的容易。

方法如下：找一面墙铺好瑜伽垫，然后躺在垫子上，双腿完全的贴在墙上，当然一开始的时候因为腰椎处是弯的也不可能让臀部贴到墙，但是只要每天都坚持躺5分钟，臀部会越来越靠近墙，最终让整个腰椎都被完全的恢复到原有的生理曲度。

在地板的压力下脊柱不得不回归到它的自然曲线，方法真的非常简单，而且人人都能做，关键是坚持，可以睡前练5分钟，还促进睡眠哦！

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