十个方法让你走出抑郁不吃药(重度抑郁症如何自愈)

导语：抑郁症如何自愈

抑郁症如何自愈？

百家‬讲坛‬的‬于丹‬大家‬一定‬不陌生‬，她‬曾‬被‬爆料患上了抑郁症。是‬她丈夫和母亲的‬不离不弃，给了于丹精神上的抚慰和陪伴。痊愈后‬，于丹‬写了‬本‬书《发现‬你的‬心灵‬》，她‬写道‬从某种意义上来讲，整个世界无非是主观的世界，我们心中有什么我们眼中会见到什么。

抑郁症其实‬是‬心境障碍类疾病。以情绪低落为主要表现，核心症状有心境低落、没有兴趣、意志减退等。中国‬其实‬很多‬人都有‬此‬疾病‬，但‬大多‬能够‬自愈‬。

自愈‬的办法‬有‬

1，想开‬，如果‬你改变‬不了结果‬，那么‬接受‬吧‬

二、找些事情转移注意力。例如跑步‬、下棋、骑脚踏车、音乐‬等。

三、从记忆中寻找曾经‬的快乐。生‬活总是‬有苦‬有乐，太苦‬了就‬想想‬快乐‬的事吧‬。

四、找人‬倾诉加以发泄。无论‬是陌生‬人‬，家人‬还是‬朋友‬，试试吧‬

五、大哭一场尽情的流泪，发泄‬出来‬，如果‬无法‬流泪‬那么‬流汗‬也行‬，运动有助于克服抑郁，不妨试着耗尽全身的力气。

七、凡事只求尽力，如果‬实在‬不甘‬，尽力‬去‬改变‬结果吧‬。其实‬结果‬有时‬没有‬过程‬重要‬

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