烧心反酸应该吃什么食物(烧心返酸饮食疗法)

导语：“烧心食物”排行榜或揭晓，经常反酸的人，建议少吃或不吃

在日常生活中，很多人吃东西后会出现呕吐、恶心等症状，大多数人认为这是食物食用不当的原因，所以会选择吃一些清汤和米粥，认为这种做法可以帮助缓解胃不适的症状。

正常情况下，食物进入胃中后，会开始正常消化吸收，有害物质和毒素会被排出体外，饭后恶心呕吐的症状主要与胃酸分泌过多有关。

如果胃酸分泌过多，很容易会腐蚀胃黏膜，吃饭时会伴有烧心、反酸等症状；如果不及时调节，还会对胃肠黏膜造成损伤，增加胃炎、胃溃疡的风险。所以，这也是肠胃受损的一种表现。

胃酸分泌过多的诱因有哪些？

1.精神压力过大

人们在平时经常会出现精神压力过大的症状，现在人们的生活节奏过快，长此以往会影响胃部的正常功能，从而影响胃的正常消化，导致胃酸分泌过多，造成胃酸反流性的烧心症状。

2.胃病

如果胃本身有一些胃肠疾病，很容易会影响人体正常的胃酸分泌，也会导致胃肠黏膜的损伤，产生胃胀、反酸的问题。所以，在平时要注意肠胃的护理，尽早就医。

3.晚餐食用过多

很多人一般都会在晚上吃一些比较丰富的食材，这时很容易会出现暴饮暴食的症状，会加重肠胃的消化吸收系统，也会导致胃黏膜的损伤，导致反酸的出现，同时也会影响人们的睡眠质量，对身体不好。

4.狼吞虎咽

如果平时吃饭时总是狼吞虎咽，很容易会导致食物摄入过多，增加肠胃负担，影响肠胃的正常消化吸收。此外，经常狼吞虎咽还会促进胃酸分泌过多，从而加重胃黏膜的损伤，引发肠胃疾病。

5.饮食不洁

如果平时饮食不干净，经常吃一些生的或未煮熟的食物，很容易会感染幽门螺杆菌，从而对胃黏膜造成刺激，增加胃肠道疾病的风险。

所以，以上的不良行为习惯都是胃酸反流以及腹胀的原因，所以在平时一定要注意及时纠正。经常出现胃酸反流的症状时，对身体的伤害很大。

胃酸分泌过多会有什么危害？

1.慢性胃炎

胃酸增加会导致胃黏膜损伤，导致水肿、出血，从而会引起慢性胃炎的症状。

一般慢性胃炎患者无明显现象，有些患者可能会出现腹痛、腹胀等消化不良症状，有时会出现头晕、乏力和体重减轻的症状出现。

2.十二指肠溃疡

胃酸分泌过多大多会对患者的胃部有腐蚀作用，患者会出现恶心呕吐的症状，甚至引起十二指肠溃疡或其他严重后果，在平时需要引起重视。

3.反流性食道炎

胃酸过多的患者，很容易会出现胃部内容物反流入食管的情况，尤其是饭后的症状可能会更加严重。

胃酸长期刺激食管黏膜，很容易会造成反流性食道炎这种情况，患者常表现为食道灼热、吐酸水等症状。

4.胃溃疡

胃酸分泌过多，会导致胃黏膜被胃酸给消化腐蚀掉，很容易造成胃、肠的穿孔症状，造成胃溃疡。

“烧心食物”排行榜公布，经常反酸的人，建议少吃或不吃

第一种：橙子

对于部分胃酸分泌过多的人来说，不建议多吃橙子。

橙子的酸性较强，经常食用会容易刺激胃肠黏膜受损，导致胃肠功能紊乱。所以对于长期胃酸反流的人来说，要注意橙子的食用量，有利于保护肠胃健康，避免烧心加重的症状出现。

第二种：海带

胃酸分泌过多的人也不建议吃海带，海带虽然营养价值很高，但是相对来说是比较难消化的食物，食用过多还会造成胃酸分泌过多，刺激肠胃受损，引起烧心的症状出现；所以，建议大家注意控制海带的食用量。

第三种：西红柿

胃酸分泌过多的人也不建议吃西红柿，因为西红柿是一种酸性食物，摄入过多会刺激胃酸分泌，也会诱发胃酸反流所造成的烧心症状。所以，建议大家平时尽量少吃些西红柿，以免刺激肠胃受损。

第四种：红薯

胃酸分泌过多的人也不建议吃红薯，红薯虽然有助于通便，但是含有的糖分比较高，经常食用容易刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多的症状出现。所以，建议大家管住嘴，不要多吃。

第五种：洋葱

在平时，也不建议胃酸反流的人吃洋葱，因为洋葱刺激性比较大，经常食用会刺激胃肠黏膜严重受损。而且，洋葱是一种高纤维食物，食用过多不容易消化，还会促进胃酸分泌过多，加重烧心的症状。

第六种：薄荷

胃酸反流的人也建议少吃些薄荷，薄荷虽然能提神，但经常食用容易导致食道括约肌松弛，甚至还会加重烧心的问题，经常食用不利于人体肠胃健康。

第七种：巧克力

巧克力虽然很好吃，但是含糖量很高，并且其中含有大量的可可碱，经常食用会导致食道括约肌松弛，从而导致反酸、烧心的症状出现，刺激胃和食道健康。所以，建议经常烧心的人少吃巧克力这种食物。

哪些食物可以帮助缓解烧心的症状？

1.牛奶

出现烧心的时候，喝一杯温热的牛奶可以快速缓解。

奶对人们的肠胃粘膜有保护作用，坚持饮用可以帮助减轻胃酸反流的症状，所以，建议大家平时适量饮用牛奶，这种做法有利于保护肠胃健康。

2.白萝卜

当人们出现烧心的情况时，多是由于胃食管反流造成的。所以，建议人们适量食用白萝卜，可以有效地缓解相关症状。

3.嚼口香糖

饭后嚼30分钟无糖口香糖，可以增加人体唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速“冲刷掉”，缓解烧心的症状。

4.芦荟汁

芦荟汁简单来说就是芦荟的汁液，不仅可以为皮肤补充水分，还能起减少胃部炎症并缓解疼痛。

因此，在饭前喝半杯芦荟汁，能起到顺畅消化系统的作用。

在平时可以准备一两片芦荟叶，清洗干净后切成小块，然后放入榨汁机中搅拌，然后过滤掉渣即可服用。

5.蜂蜜

蜂蜜有助于缓解胃灼热，因为蜂蜜有助于调节胃酸分泌，使胃酸分泌活动保持在相对正常的范围内。但注意不要在吃完蜂蜜后马上吃饭，否则会刺激胃酸分泌，经常烧心的人最好能在饭前一个半小时吃蜂蜜。

6.苹果

在水果中，苹果所含的膳食纤维和水分比较足，坚持食用可以帮助胃部消化食物，减少肠胃的负担。

很多人喜欢用苹果来减肥，就是因为它可以抑制胃液的生成，从而减少进食量。所以，如果觉得胃酸多的时候可以多吃点苹果，不过苹果不能空腹吃，会伤胃。

延伸：烧心患者经常食用的奥美拉唑，什么时候服用最好？

奥美拉唑建议在饭前服用，饭前半小时到一个小时为宜，饭前服用效果要优于饭后服用，饭后服用可能会影响药效。

奥美拉唑是作用于胃肠道的药，一般建议在饭前服用。

饭后服用奥美拉唑会由于食物的进入导致药物和食物混合，使药物无法充分与胃壁相接触，从而影响到药物发挥作用，会降低药效。

但是要注意，经常吃奥美拉唑，对身体可能会产生一些不良影响。

长期应用奥美拉唑，可能会造成等艰难梭菌等病原微生物，引起肠道感染风险的增加，特别是对于年老体弱、免疫抑制状态的患者，长期使用质子泵抑制剂，可能会导致严重的肠道感染发生。

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