导语：冬天，建议：少吃“寒瓜”，多吃4种冬果，补水去燥，轻松过冬

入冬后，要论这个季节最显著的气候特点，用1个字来形容，就是“寒”。在传统观点里，人们认为，“寒”是冬天的主气，寒为阴邪，易伤阳气，因此冬季要注重保暖，从里到外都要保护好体内的阳气。

然而，在天气寒冷的同时，气候也越发的干燥，为了缓解干燥天气带来的不适，有些人会选择吃西瓜来降燥。但西瓜属于“寒瓜”，吃多了容易伤到“阳气”，还可能因为脾胃受凉而拉肚子，因此，入冬后还是少吃为好。

冬天，建议大家：少吃“寒瓜”，多吃4种冬果，要懂得忌嘴，补水去燥，轻松过冬，别不当回事。

一、苹果

入冬后气候干燥， 要多给身体补充水分。对于平时不爱喝水的人来说，不妨吃点水分含量高、又不会带来寒凉的水果。苹果中富含膳食纤维，以及苹果酸、琥珀酸等有机酸，既能补水，还可以促进肠胃蠕动，提高消化水平。

【推荐食谱：无需揉面开酥的苹果酥】

1、准备一个苹果，去皮、去核后切成小丁状；

2、往不粘锅中加1勺白糖，小火炒至糖完全融化成褐色液体后，放1小块黄油，加热至黄油融化后，再将苹果丁倒入锅中，不断翻炒均匀，然后关火；

3、取6个现成的速冻蛋挞皮，趁还没化冻前，将外面的锡箔纸撕掉，再将炒过的苹果丁放入蛋挞皮中，放到八分满的程度即可，然后将蛋挞皮对折封口，两面刷上蛋液，撒上黑芝麻；

4、将烤盘放入烤箱中，调到180度，上下火烤20分钟，即可出炉，咬一口外酥里脆，大人小孩都爱吃，可以作为早餐，也可以当作下午茶点心。

二、山楂

山楂也是冬天里常见的水果，当中含有丰富的维生素以及多种有机酸，对于冬天吃肉较多的人来说，适量吃点山楂，滋润又能消食。新鲜的山楂果，可以用来跟苹果一起煮糖水喝，营养又补水。

【推荐食谱：山楂苹果糖水】

1、苹果清洗干净，削掉果皮，去掉中间的果核后，切成方块状；

2、山楂洗净，如果家里没有新鲜的山楂果，也可以用山楂干来代替；

3、将处理好的苹果和山楂一起倒入锅中，加适量清水，大火煮开后，转小火煮20分钟；

4、往锅中加适量冰糖，再煮5分钟，即可关火，喝起来酸酸甜甜，特别开胃。

三、橘子

进入冬天后，也是各种柑橘类水果大量上市的时节，这里面就包括橘子。橘子中含有较多的水分，并且富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。每年入冬后，母亲常会给我煮下面这道热橘子水喝，酸酸甜甜，能让人从舌尖暖到胃里。

【推荐食谱：蜂蜜橘子水】

1、准备5个砂糖橘，将橘子皮剥掉，果肉上的白色脉络也可以撕掉，这样橘子吃起来就不会发苦了；

2、将橘子横着对半切开，切成小花的造型，把籽挑掉；

3、将处理好的橘子倒入锅中，加适量清水，水量刚好没过橘子即可；

4、大火煮开后，再煮2分钟，然后关火，待放到温热的状态时，将橘子肉捞出来，放入杯中，用勺子压一压橘子肉，再倒入橘子水，加半勺蜂蜜搅匀即可。

四、橙子

除了橘子外，橙子也是冬季常见的柑橘类水果。橙子闻起来带有一股特别的清香味，吃起来甜中带酸，富含汁水，可以缓解干燥天气带来的不适，还能补充维生素C。下面这道盐蒸橙子，也是我经常在冬天吃的，感觉对咳嗽特别管用。

【推荐食谱：盐蒸橙子】

1、准备一个橙子，用食盐搓搓橙皮，再用清水冲洗干净；

2、从橙子上方三分之一处切开，用叉子在果肉上叉几下，将果肉叉散，然后往上面撒少许食盐；

3、将切下来的部分盖回去，用牙签固定住，然后放入蒸锅中开始蒸；

4、从锅中水开后开始算时间，蒸15分钟左右，即可关火，吃的时候，要将果肉和煮出来的汁水一起吃掉。

喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小婷创作整理编辑！