与人沟通害怕紧张(和人交流紧张是什么病)

导语：与人沟通紧张恐惧，会身体颤抖，不爱社交怎么办？

紧张的原因主要是因为自已不够自信， 怕出丑、怕丢脸、怕自己做不好、怕自己这样做不够完美，这都是自己不够自信的表现，想要做得更好。

当紧张情绪出现时你可能会拼命暗示自己，在心里说“别紧张”，这个办法其实没什么用！ 反过来你会越来越紧张！因为你的心里在暗示着你往这方面想，所以你的注意力都集中在紧张上面，如此一来，想想都会紧张。

当紧张降临到你身上的时候，与其紧张丢面子出丑，还不如坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要去与这种紧张抗拒，顺其自然坦然面对，做到全身放松，心无杂念！

据研究表明，运动之后可以消除人们的紧张、恐惧心理。因为运动可以是自己全身上下的每一个细胞都活跃起来，是自我感觉到非常的兴奋，从而这种兴奋的感觉便会去与你的紧张抵抗，因此可以抵消掉你的紧张的感觉。

另外，培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

只要你迈出了第一步，相信，成功就在你的眼前！

曾经的我与人沟通时紧张，恐惧一紧张，一恐惧就浑身起鸡皮疙瘩，头部打激灵，颤抖，浑身僵硬，不敢看别人的眼睛等紧张到想死的人。一直在逃避与同事朋友的聚会、逃避领导提出的升职，逃避单位组织的培训和活动。造成我有升职更高一层的管理者的职位与我擦肩而过，领导也对我有了意见也对我很失望，同事朋友沟通，大家都觉得我变了一个人。说我不爱社交了，记性也差了，个人能力也下降了。

报名课程并参加训练营后，现在已经蜕变成有勇气、有自信的人。我发现我的内心有了几年以来的舒服的感觉、很轻松。我变得不再害怕与人沟通了，我敢直视别人的眼睛了，我变得主动了、我的变得勇敢了、我变得有自信了。我找回了被我遗失的美好、我找回了被我忘记的快乐。老师不仅仅是解决不敢与人沟通这一方面的问题，而是让我重新认识了自己的价值，重获新生。​​​​​

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