肩胛怎么练(练肩胛骨的标准动作)

导语：练拳做好这个功法，“肩胛似闸口”，为你深度解析

劲如清风白云间，立禅松间爱此山。文字承载文明。文字来自上古，本是记事所用。随着步入文明，文字深了，含义充盈起来。混沌初开，先民们看到世界，日月星辰，山河鸟兽，高山大海，暴雨彩虹，江河大地，无不充满神奇，于是象形取意，文字有了内在生命。一表一里。表在相状，内中存意。武术的开始是仿生学，模仿飞禽走兽，学习动物结构，发现可以使自己变强，或对抗降伏动物，揣摩其中道理，形成专项训练。自然变迁，造山填海，大地震撼，使人认识到局限，钻研其背后的力量，发现了聚散开合，阴阳变化之道。一颗种子，几滴甘露，落地生根发芽，由一个点，长成一棵树，吸取能，也释放能，生生不息。打拳如是，有核心，有积蓄，有释放，能聚能松，逐渐壮大。大地龙卷，温差搅动，两股气流纠缠，造成重力涡流，巨力盘旋，咆哮奔走，摧枯拉朽。拳亦有两股势，深松缓紧，忽刚忽柔。又说是，疾风暴雨，霹雳闪电，猛烈的释放，必定要迅速，快放快收，速沉猛透，深松消散，不留痕迹。看到细的，想到精致。看到宽的，想到厚实。人是会变的，身体力学结构变了，思维就变了。心是身的意，身体通泰，心情愉悦。不舒服了，心情糟糕。练拳首要通泰。

井边唱歌，门后上栓。不是一个事儿，不能强按。好比书法，用真卿的肥，配徽宗的瘦，不伦不类。一套体系背后，有一个东西主宰。内在梳理成劲，外在形就来了。高效的，往往不复杂。综合性高的，内涵十分丰富。两者看似矛盾，实则一生二，二生三。没一，哪有二。没有根本，何谈变化，关键是核心。你是这套拳，我是那套拳，核心功法无二，人体构造无差别，要心存平等观。内压弱，如何膨胀。不打气，旋起来也瘪。好比后腰撑，不是腰椎后突，是内压后扩，椎体不动。前凹后凸都不好，中正最好，玩的是内压，别跟腰椎较劲，伤了。手之舞之，足之蹈之，皆来自内劲催动。无内力，则无筋无骨。开始练拳，要专注于拳，莫心猿意马，动作受意识指挥，不能分崩离析。无意识，也是一种意识，属于潜意识。各部独立松紧，再串成一体。比说，坐在那里，臀大肌跳一下，二头肌跳一下。三头肌抻一下，胸大肌弹一下，各部轮流松紧。站起身，丹田突然一缩，一拳抖出。局部松紧，造就整体释放。皮肤可触听，筋腱串骨骼。一接触，反作用力到脚底，叫做借力。一接触，反作用力在接触点，叫顶抗。两者不是一个东西。一个东西在手上，另一个在身上。以身待人接物，做到内力驰骋。

闸门关，静悄悄。闸门开，洪水泻。拳如钉，肩胛似闸口。肘不直，肘沉，松肩轴，开合肩胛，运动后背。有个朋友，攻太极，善沉活劲。和人搭手，很得意，充满幸福感。我就纳闷，问他，你搭手一脸幸福，也不管别人。他笑着说，我已感觉不到自己，找人搭，才能感受我的沉，我的活，印证我的劲。我说你挺幸福，别人负担大，别压伤人。他说没事儿，没劲耐受了，他们也不推了。他的肩胛骨，拉抻性高，间距大，开合有力，好似拉力器，缓缓扩开，缓缓合闭，充满了势能。老远，后面一看就是他，后背能认出来。我问他，你光推手，平时练什么？他说二棒子。他的棒子，劲不在手上，肩胛一开一合，带动胸肌，背力，后面箍臀呼应，手臂是松的，他真不缺劲。扣棒劲，十分地道，我一直盯着他的肩胛，心里算着他的力道。我一看，都是躯干劲，点了点头，东西是对的。立脊竖劲，双臂抱球，张力在背，肩胛开关，这个结构要落实。落实什么，圆撑不瘪，暗刚不僵，柔而连续，这么个火候，成色就上去了。发力，肩胛暴开。柔力，暗开暗合。肩胛运动，催着肩轴动，肩轴是松的。松肩不压肩，开肩胛骨缝儿。梢节的根在肩胛骨。太极浮屠。此正是，涨潮浪拍浪，退潮清风落。一曲天涯醉，明月照大江。

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