如何调节和控制自己的负面情绪(如何控制负面情绪在线阅读)

导语：情绪管理—如何控制负面情绪

Hi大家好，我是星，今天我们学习下情绪管理—如何控制负面情绪。[来看我]

心理学上，情绪是人对客观外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的关系；相信大家都会有过这样的经历。某一时刻，由于外在因素刺激，自己不受控制的，作出了不理智、冲动性行为而伤害了他人，事后自己也遭受痛苦的折磨。

[比心][比心][比心]作为情绪化的我来说，也曾被这样的情绪所左右。那么如何控制好自己的情绪，把自己的坏情绪转成好的情绪。

要认识到情绪不是一件坏事，合理的疏导可以释放情绪，比如找一个人诉说心中的苦闷，出去跑步、打球，健身等运动方式去释放情绪；

[撒花][撒花][撒花]负面情绪产生的直接原因是源于自己价值体系与他人的价值体系不一致、甚至有冲突导致。调整自己对事对人的看法，辩证性的，两面性的看待问题，就很容易从负面情绪里走出来。比如自己的钱包丢了，只要这样想就好了，幸好钱包里没有钱，塞翁失马，焉知非福。

[送心][送心][送心]无论遇到什么糟心的事，都要勇于去面对他，并且要想着对自己利好的一面，这样你的情绪会立马好转。要清醒的认识到情绪管理不是能力，而是对事对物的一种态度。

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]总结：一、要通过倾诉或者体力运动去释放情绪；二、思维上，要两面性看问题，避免主观判断

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