有必要练高温瑜伽吗(练高温瑜伽要注意什么回事)

导语：为什么要建议练习高温瑜伽？

高温瑜伽通常也称为热瑜伽，是哈达瑜伽的风格，包含26个瑜伽体式和两种类型的调息（呼吸练习）通常在一个房间里加热到（40摄氏度），在90分钟内做两次。是否你也有练习高温瑜珈，还是好奇，想尝试一下，这里有为什么你要练习高温瑜伽的八个理由。​1、它可以让你出汗排毒素，在炎热的空间里练习高温瑜伽相信你会完全湿透，不过通过这种方式也可以很好地为排除身体的毒素，虽然你不像布兰妮，会有一个专门的人在课堂上帮你擦干你的汗。

2、它会为你减压让你睡得更好像其他形式的锻炼，高温瑜伽可以帮助你释放压力和焦虑，同时帮助你消耗足够的能量，所以你会睡得很好。​3、它让你身体更具柔韧性，高温瑜伽有助于放松关节，以很多不同的方式让你拉伸，弯曲身体。

4、它能改善你的平衡感，高温瑜伽的站立和平衡体式通过脚后跟提高稳定性，把身体的重量均匀分布在四肢，启动大腿后侧筋和膝盖，并调整臀部、尾骨和脊柱，所有这些都有助于提升你的平衡感。​5、它能提高你的注意力，高温瑜伽的前半节课要求保持一系列的站立和平衡体式30秒到一分钟，这很好地锻练和提高你的注意力。

6、它为你提供了大量的能量你会发现晚上练习高温瑜伽会让你起得更早，从而让你有满满的能量度过一天的工作和娱乐。​7、它教给你如何呼吸、保持冷静。缓慢而深的呼吸，闭合嘴巴，只用鼻子作为一个通道，肺和胸在吸气和呼气时收缩扩张。这让你平静和放松。

8、它使你感觉自己不可思议

最后，做高温瑜伽最好的原因之一是感受到自己，没什么是做不到的。

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