孕期出现缺铁性贫血怎么办这些食物帮助孕妇补充(孕期缺铁性贫血吃什么补得快)

导语：孕期出现缺铁性贫血怎么办？这些食物帮助孕妈补充铁元素

孕妈由于肚子里孕育着小生命，自己身体的一部分血液要供胎宝宝发育需要，而且生产时孕妈还会再次失血，所以，孕妈很容易出现贫血的情况，尤其是缺铁性贫血。如果孕期不好好补充铁元素，还很有可能会造成流产，早产，影响胎宝宝发育等情况，尤其很容易影响胎宝宝智力发育等。

对于孕妈而言，主要的营养元素是来自于食物，这几种食物能有效的帮助孕妈预防缺铁性贫血，孕妈可不要错过哦！

一、富含铁元素的食物

孕妈补充铁元素最好的途径是通过血红铁素，动物肝脏、瘦肉、鸡鸭鱼肉等都富含有血红铁素，另外，动物性食物中还含有大量的动物蛋白及核黄素和卵磷脂等营养元素，既能帮助孕妈促进血红铁素的吸收，还对胎宝宝的发育有极大的好处。

二、富含维生素C的食物

维生素C的对孕妈也很重要，不但对宝宝的智力发育有好处，同时，还能促进孕妈对铁元素的有效吸收，所以，维C类食物也是孕妈不可忽略的，含有维C较多的食物有西兰花，西红柿，橙子，猕猴桃，大枣等，这些食物孕妈平时尽量多吃一些。

三、富含维B12和叶酸的食物

孕妈的营养中有了足够的叶酸和维B12，才能保证身体合成足够的血红蛋白，才能保证孕妈和胎宝宝红细胞的正常增长。孕妈补充叶酸在蛋类，豆类中含量非常丰富，另外，海带，海藻等海产品中含有较多的维B12等，孕妈也不要忽略哦。

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