夏季补水效果好的十大水果解渴又消暑(夏季补水水果有哪些)

导语：夏季补水效果最好的十大水果，解渴又消暑

俗话说“热在三伏”，三伏天是一年当中温度最高的日子。人在户外活动容易出汗，在空调房内又比较干燥，因此需要及时补充水分。

除了保证每日6~8杯水，我们也可以食用一些含水量较高的水果来解渴。今天就为大家介绍几种夏天最适合用来补水的水果，解渴又消暑。

一、西瓜（含水量91.5%）

作为最适合夏天吃的水果，西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，清爽解暑的同时还能补充维生素和矿物质，可以说排第一名是当之无愧了。

二、杨桃（含水量91.4%）

杨桃果皮光滑鲜艳，果肉黄亮，细致脆嫩，爽甜多汁。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，夏天天气闷热，人体的食欲有所下降，这时适当食用杨桃可以起到促进食欲的作用，非常适合夏天解渴用。

三、草莓（含水量91.0%）

草莓是维生素含量丰富的水果，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有60毫克维生素C，比苹果和葡萄还高 。如果想要在补水的同时补充维生素C，草莓一定是不错的选择。

四、莲雾（含水量90.7%）

莲雾是一种含水量极高的水果，在我国的广东、云南、海南、福建以及广西等地比较常见，吃过的朋友也都知道莲雾吃起来味道很淡。民间有“吃一个莲雾相当于喝三杯水”的夸张说法。除水分外，莲雾还富含维生素C和花青素，食用后对皮肤有较好的防皱补水效果。

五、西柚（含水量90.5%）

西柚又叫葡萄柚，属于亚热带水果的一种。西柚口感略带苦涩，但是含糖量少，平均每个葡萄柚仅含82千卡的热量，是减肥人士的最爱。除此之外，它还含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，美容养颜，非常适合夏日食用。

六、哈密瓜（含水量90.2%）

哈密瓜除了含大量水，还含有糖分、膳食纤维、果酸、果胶、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等矿物质元素，其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。新疆人很爱吃哈密瓜，认为多吃瓜可以祛病延年，这一说法不无道理。西瓜吃腻了不妨试试哈密瓜。

七、圣女果（含水量90.0%）

圣女果又叫小西红柿，虽然果和西红柿都是同一个品种，营养物质的种类上并没有很大的差异，但是圣女果中的维生素含量是西红柿的1.7倍左右。而且圣女果个头比较小，一口一个，特别适合夏日午后休闲解馋，随时随地补水补维C。

八、菠萝（含水量88.4%）

菠萝肉色金黄，香味浓郁，炎炎夏日看着就非常养眼，口感也是甜酸适口，清脆多汁。而且菠萝的吃法还非常多样，可以直接食用，可以榨成果汁，可以做糖水菠萝，甚至可以做成菠萝炒饭，无疑是夏日里开胃下饭的好选择。

九、桃子（含水量88.0%）

桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、矿物质、维生素及果酸。桃子的果肉中还含有丰富的果胶和水溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，适当食用有促进体内新陈代谢的效果。桃子的口感也是非常的甜美、香脆，一口下去，解渴又消暑。

十、杏（含水量86.0%）

杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏子的果肉肉质细腻，汁液充沛，香味浓郁，酸甜可口，开胃又解渴。

炎炎夏日，新鲜的水果可以解渴消暑。每天适当吃一点，健康过夏天~

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