减肥时可以吃哪些水果和蔬菜(减肥时可以吃哪些水果)

导语：减肥时可以吃哪些水果？

　　减肥可以说是很多女孩子一直在为之努力的事情，无论是运动还是精简饮食，身体都是需要补充营养的。因此，秦宫方小编在这里给大家分享一波减肥期间可以吃的水果，爱吃水果的姐妹可以看过来哦——

　　1、苹果

　　苹果含有苹果酸，可以加速代谢，排出身体的水汽、瘦身排毒。苹果中还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，热量也低，可以增加饱腹感。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富低膳食纤维，脂肪含量低，热量低，富含丰富vc，具有美容养颜之效。

　　3、圣女果

　　圣女果热量很低，基本不含脂肪，而且含有果胶等膳食纤维和丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，加速体内毒素和垃圾的排出，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还含有有机酸，可以刺激胃液的分泌，帮助脂肪燃烧，起到润肠通便，减肥瘦身的作用。

　　4、梨

　　梨是一种低热量而高营养的水果，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入量。

　　5、香蕉

　　晚上睡觉前吃1——2个香蕉，不但能减肥，对于缓解便秘也有很好的效果。

减肥时可以吃哪些水果？

　　6、葡萄

　　葡萄富含维生素B1、维生素B2、维生素C及多种维生素和特有的葡萄糖，还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等。女性每天食用200克含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥的目的，又有益于心血管健康。

　　7、菠萝

　　菠萝含有蛋白分解酵索，能消化肉类的蛋白质、脂肪，因此可以每天在食物中搭配菠萝或饮用菠萝汁。但是菠萝内含的蛋白分解酵素太强，因此最好在餐后吃，餐前吃容易对胃壁造成伤害。

　　8、甜橙

　　甜橙富含维生素C，而且纤维素高，热量低，能够代替甜品。甜橙还有助于排便，能够有效地排出体内的废物与有害物质，达到清理肠道的作用。

　　温馨提示：建议成年人每日摄入200-400克水果，减肥期间不要太贪吃哦——

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