古人吃完饭后做什么(古人如何吃饭养生)

导语：跟古人学“饭后养生”

我们就应该要学会一些养生的方法，那么在吃完饭的时候大家一定要多注意，那么就应该要跟古人学饭后的一些养生，因为这样才可以更好的去避免一些疾病的发生，所以在吃晚饭的时候，大家一定要选择一些散步的方法，或者是平时的时候就应该要多多的去运动，这样才可以避免自己的肚子上面的肉变得非常多的。

一、饭后慢慢走

食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

二、饭后先漱口

“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

三、饭后再揉腹

“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

四、饭后听音乐

闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

所以大家一定要跟着古人学会一些养生的方法，因为这个养生的话真的是非常不错的一个选择的，而且这些养生的一些小方法都可以帮助自己，甚至可以让我们的身体达到一个更加健康的，那么大家一定要这样做才可以，必须让自己身体达到健康长寿的。

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