饭后养生应该怎么做(饭后适合什么运动养生)

导语：饭后养生，5件事不能心急做！第1件事你就败下阵

小时候，大家庭里常常有聚会，表兄弟姐妹或堂兄弟姐妹聚一起，捉迷藏、玩弹珠、跳舞、唱歌、一起看《哆啦A梦》，相互分享最想从哆啦A梦里得到的是什么……我们没有时光机，虽然真的很怀念，但多姿多彩童年是实实在在经历过的。那时候，大人们总嫌我们吵，却也会看着我们唱歌跳舞笑得很开心。而饭桌上的教育经，在家庭聚会中也是不可少的。

今天要和大家讲讲吃饭后，哪些坏习惯是要丢掉的。

饭后这几件事缓缓再做——

1.饭后散步：刚吃饱，走个百步？这是不对的。饭后，食物还停留在胃中，这时候要保证胃肠道有足够的血液供应，帮助初步的消化。如果饭后立马散步，血液则需要更多地供给运动系统，这样会导致消化液的分泌延迟，胃的正常消化就比较难了，久而久之，会引起功能性消化不良。建议休息半小时后再散步。

2.饭后吃水果：这真的是太普遍了，外出吃饭，饭后服务员端上来水果盘，各式各样，很好看但吃进去可不太好。因为饭后食物还停留在胃里，水果下肚会比较慢消化，也会影响到消化功能，应该隔一段时间再吃，最好是两餐之间的时间。

3.饭后喝茶：可以留意到，到别人家里做客或有客人来访，饭后总会泡上一壶茶继续畅聊，但这其实是个很不好的习惯。因为茶中含有的某些成分，会与食物中的蛋白质发生反应，形成沉淀物。此外，茶叶中还有些成分会影响身体吸收铁元素，这对于血液的流通是不利的。

4.饭后睡觉：吃饱了就困，那就睡？当然不可以。感觉困是因为血液需要供应更多到消化器官中，脑部供血相对就少了些。但如果此时立马就睡觉了，那对胃肠道蠕动、食物消化的影响便可想而知了。此外，如果食物没有得到消化，大脑兴奋性也会提高，睡眠质量也是会受影响的。

5.饭后洗澡：在冬季，洗个热水澡非常幸福，但也别选在饭后。温水刺激，全身的皮肤血管会扩张，血液的汇集也是在身体的表皮，那此时停留在胃里的食物却要被冷落了，消化液也会减少分泌。如果长期如此，可能会导致消化不良。

其实，听了这么多，但都是我们生活中正在做的。一句话便是：要保证胃里的食物可以消化。所以饭后还是留点儿空间给胃吧，改掉这些坏习惯。

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