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饭后养生应该怎么做(饭后适合什么运动养生)

导语:饭后养生,5件事不能心急做!第1件事你就败下阵

小时候,大家庭里常常有聚会,表兄弟姐妹或堂兄弟姐妹聚一起,捉迷藏、玩弹珠、跳舞、唱歌、一起看《哆啦A梦》,相互分享最想从哆啦A梦里得到的是什么……我们没有时光机,虽然真的很怀念,但多姿多彩童年是实实在在经历过的。那时候,大人们总嫌我们吵,却也会看着我们唱歌跳舞笑得很开心。而饭桌上的教育经,在家庭聚会中也是不可少的。

今天要和大家讲讲吃饭后,哪些坏习惯是要丢掉的。

饭后这几件事缓缓再做——

1.饭后散步:刚吃饱,走个百步?这是不对的。饭后,食物还停留在胃中,这时候要保证胃肠道有足够的血液供应,帮助初步的消化。如果饭后立马散步,血液则需要更多地供给运动系统,这样会导致消化液的分泌延迟,胃的正常消化就比较难了,久而久之,会引起功能性消化不良。建议休息半小时后再散步。

2.饭后吃水果:这真的是太普遍了,外出吃饭,饭后服务员端上来水果盘,各式各样,很好看但吃进去可不太好。因为饭后食物还停留在胃里,水果下肚会比较慢消化,也会影响到消化功能,应该隔一段时间再吃,最好是两餐之间的时间。

3.饭后喝茶:可以留意到,到别人家里做客或有客人来访,饭后总会泡上一壶茶继续畅聊,但这其实是个很不好的习惯。因为茶中含有的某些成分,会与食物中的蛋白质发生反应,形成沉淀物。此外,茶叶中还有些成分会影响身体吸收铁元素,这对于血液的流通是不利的。

4.饭后睡觉:吃饱了就困,那就睡?当然不可以。感觉困是因为血液需要供应更多到消化器官中,脑部供血相对就少了些。但如果此时立马就睡觉了,那对胃肠道蠕动、食物消化的影响便可想而知了。此外,如果食物没有得到消化,大脑兴奋性也会提高,睡眠质量也是会受影响的。

5.饭后洗澡:在冬季,洗个热水澡非常幸福,但也别选在饭后。温水刺激,全身的皮肤血管会扩张,血液的汇集也是在身体的表皮,那此时停留在胃里的食物却要被冷落了,消化液也会减少分泌。如果长期如此,可能会导致消化不良。

其实,听了这么多,但都是我们生活中正在做的。一句话便是:要保证胃里的食物可以消化。所以饭后还是留点儿空间给胃吧,改掉这些坏习惯。

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