孕妇生产后如何开奶(初产妇如何快速开奶)

导语：产后如何开奶

大家都知道母乳是宝宝最好的食物，每个准妈妈都希望孩子出生后，自己能顺利的实现纯母乳喂养宝宝。但不少准妈咪又担心自己的奶水不足。其实，只要产后能把握好开奶的最佳时期，正确开奶，就能跨出母乳喂养关键的第一步，接着多吃些催乳食物，纯母乳喂养就没多大问题了。

一、产后如何开奶？把握开奶最佳时期，正确开奶

1、及早亲喂加强分泌

很重要的一点是，若想要生产之后早点分泌乳水，务必要给新生儿早点吸吮自己的乳房，好刺激乳腺管道分泌奶水；等乳腺管路均畅通之后，再加以汤汤水水的汁量，效果相当良好。所以千万不能错过开奶的最佳时间。

2、第二周好催奶

特别在产后第二个星期，为食疗调理的催乳关键阶段，在此阶段里面，大部分的产妇，其伤口复原已经比较平稳，配合正确的食疗，才可以尽快的恢复健康。

3、泌乳激素充足

此时期也为泌乳激素相当旺盛的时候，所以要多摄取拥有催奶功能的食材，象是猪脚、青木瓜、海鲜等食物，均能够促使充足的乳汁分泌。

4、清淡防止负担

开始的催奶食谱要尽量少油清淡，避免加深胃肠的负荷。基本上催奶食谱均具通调乳汁的作用，但是哪些在自己身上效果最明显都不见得，妈咪们可以多尝试一些，才知道哪种催乳食谱对自己最有效。

5、多种方法结合

每为妈妈都可以有成功的喂母奶经验，或许过程里可能会碰到乳汁不够或者乳腺发炎的状况，但是经过饮食调理与按摩，一般能逐渐解决问题。

二、推荐二款有效的催乳食谱

1、木瓜花生枣汤

含有许多维生素C与多种酶类的木瓜，拥有健脾好消化、通乳以及加强免疫力的效果；而花生味甘性平，也具有活血通乳、开胃健脾以及润肺利尿的作用。

具体做法：要准备木瓜约750克，花生约150克，大枣数粒以及冰糖约2~3块。木瓜要先去皮、去核和切块。把将收拾好的原料与清水放进锅内，等水滚之后改以文火煲约2小时就能饮用。

2、清炖鲫鱼姜汤

鱼汤气味鲜美，且拥有通乳、发奶的效果。鲫鱼含有许多蛋白质、脂肪、多种维生素与矿物质微量元素，能够健脾除湿，好促使血液循环。不管顺产还是剖腹产的妈妈都适合食用。

具体做法：要准备鲫鱼一条，油、葱花、姜片、盐少许，米酒适量加入。先将鲫鱼去鳞及处理内脏，再洗净将水沥干。用锅烧热之后，先以姜片涂抹锅底，这样在煎鱼时较不易黏锅底。等油大概烧到七成热时，把鱼放入煎到两边金黄厚，适量加些米酒，再加些清水烧开，以中火煮炖到汤呈现浓白色时，加盐巴、葱花等调味就好。

营养师表示，只要妈妈及时开奶，饮食正常、身体健康又持续哺喂，大部分妈妈的奶量其实是足以供应宝宝到2.5～3.5岁。所以，妈妈们要有足够的信心自己能母乳喂养宝宝。

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