为什么晚上睡不着白天不想起床呢(为什么晚上睡不着白天也不想睡)

导语：为什么晚上睡不着，白天不想起床

晚上睡不着，白天不想起床，是很多人的烦恼。晚上失眠，睡不好觉;白天没精神、没力气。长期如此，身体就会出问题。那么为什么会出现这种情况呢?

1. 睡前玩手机手机作为现代人生活中不可或缺的物品，几乎每个人都会随身携带。但正是因为如此，很多人就养成了睡觉前玩手机的习惯。

但是，如果长时间熬夜玩手机的话，就会对大脑造成一定的伤害，从而影响正常的睡眠质量。

2. 睡前吃太多东西现在生活条件好了，人们对于食物的要求也变得越来越高。尤其是一些年轻人，平时在饮食方面非常不注意，经常是暴饮暴食。

而且，有些人为了减肥，也会选择不吃晚餐。其实，这些做法都是不对的，因为人体在经过一夜睡眠之后，身体中的营养消耗得差不多了，这时候再不吃晚饭，就会对身体造成很大的伤害。

3. 睡前做剧烈运动有些人在晚上睡觉之前，喜欢进行一些剧烈的运动，比如跑步、跳操等，觉得这样可以让自己的精力更加旺盛。

但其实，这样做很容易让神经处于兴奋状态，进而影响到正常的入睡，甚至还会出现难以入睡的情况。所以，建议大家最好不要在睡觉之前进行过于激烈的运动。

4. 睡前情绪波动过大现代生活节奏快，工作压力大。有些人经常加班熬夜，导致睡眠严重不足。如果长时间处于这种状态，大脑神经一直处于紧绷状态，很容易引起焦虑、抑郁等负面情绪。

当这些不良情绪积累到一定程度，就会影响正常的睡眠。当一个人受到不良刺激的时候，就容易出现情绪波动，而如果这种情绪持续的时间太长的话，就会影响到正常睡眠。

另外，如果一个人在睡觉的时候，总是胡思乱想，或者做一些让自己感到焦虑和不安的事情，也会导致自己无法入眠，严重者还会产生抑郁的情绪。因此，大家在睡觉前一定要保持良好的心态。

5.睡前的环境太环境太吵，无法入睡

很多人都有这样的经历:晚上躺在床上，明明很困，但翻来覆去就是睡不着。其实，这可能是周围的环境过于嘈杂造成的。如果周围的噪音太大，就算你想睡觉，也很难睡着。而且，噪音还会对睡眠质量造成很大影响。

因此，建议大家尽量保持室内安静，不要开太大的窗户。另外，也不要在床上放太多的物品，以免产生噪音。

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