关于老年人如何运动才能保持健康英语作文(老年人如何运动更健康)

导语：关于老年人如何运动才能保持健康

关于老年人如何运动才能保持健康

老年人在锻炼身体时，若运动量过大，身体容易受到伤害，实际运动中要切忌过快、过急、过量。只有适宜地运动，才能强体固本，增强免疫力，减少老年痴呆、保持身体健康。

首先，提高身体活力。适当的运动能帮助老年人延缓衰老，促使血液循环，提高身体的活力。 其次，改善心理状态。老年人运动可以增加体内的兴奋剂，改善心情、提高情绪，缓解抑郁。再次，促进消化。适量的运动可以加快血液循环，改善消化，增强食欲，抑制肠胃功能失常。 此外，帮助消除污染。老年人运动能提高肌肉活动，消耗多余的胆固醇，促进体内代谢产物排除，降低患病几率。最后，降低心脏病发病率。运动有助于改善心血管系统的活力，降低老年人患心脏病的几率。

那么，适合老年人锻炼的方法有哪些呢？

1. 坚持日常活动。可以做一些简单的活动、伸展活动、慢跑步、晨练或散步等等。 2. 适当的无氧运动。比如骑车、游泳、瑜伽、太极拳等比较低强度的运动，可以在减少对心血管系统的压力的同时锻炼全身肌肉。 3. 力量训练。进行低度有氧运动，可以更好地锻炼腿部、腰部、背部和腹部肌肉。 4. 坚持练习柔韧性。老年人容易受伤害，因此可以采取一些柔韧性运动，如热身步态、自由椭圆机等来增强身体柔韧性。 5. 平衡训练。老年人通常会因为年龄变化而减少平衡能力，因此可以采取一些单腿站立、单脚跳等动作来增强平衡能力。

总之，适量运动使老年人身体更健康、更具活力。

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