减肥不吃晚饭可能会对身体造成3种麻烦吗(减肥不吃晚饭有什么副作用)

导语：减肥不吃晚饭，可能会对身体造成3种麻烦，尽量避免

减肥似乎是女性朋友们特别热衷的一个话题，很多女性都希望能够让自己变得越来越瘦，身材越来越好。

可是能够减肥成功的人却只占少数，而大多数仍然在减肥的道路上努力！

为了减肥，有的女性不想运动减肥，就决定晚上不吃晚餐，为了就是延长空腹的时间，让身体能够更好的消化脂肪，使自己变得越来越瘦。

那么这些不吃晚餐的人最后都瘦下来了吗？

如果晚上不吃东西，身体的正常生理规律就会被打乱，体队的能量变得不足之后，会影响到新陈代谢的速度，这个时候，身体所消耗的热量会越来越少，反而不能更好的发挥减肥的效果。

有的人在前一天晚上不吃任何东西，第二天早上称体重的时候，发现体重有所下降，也只是因为肠胃过度排空而出现的一种正常现象。

另外，不吃晚餐的人，在早餐和午餐的食量也会相对增加，身体会为了帮助自己储存能量而吸收更多的营养物质，这样也起不到减肥的效果。

这些人一旦恢复了正常饮食，反而会导致体重增加的比之前更快。

如果早餐和午餐的营养也不够全面，长时间不吃晚餐还有可能对身体造成以下3种不必要的麻烦。

一、患上胃病。胃脏具有储存食物，消化和分解食物的功能，因为胃脏里面有着具有腐蚀性的胃酸；

如果为了减肥，每天晚上都不吃东西，胃脏过度的排空就会对胃粘膜造成侵犯，导致胃粘膜受损，长时间下来就容易引发胃炎后使人经常出现胃痛、消化不良、腹胀之类的症状。

二、内分泌失调。不吃晚饭并不能起到减肥的作用，还会导致人体的内分泌失调。其主要原因是身体无法获得充足的能量，新陈代谢功能下降；

器官的功能也会变得紊乱而引起内分泌失调，使人的月经周期变得紊乱，持续时间过长或者过短，经血量过多或者过少。

三、失眠。精神状态变差，一天总共有24个小时，如果中午12点吃了午饭之后，就不再进食任何东西，胃脏就容易一直处于排空的状态；

胃粘膜受到胃液的刺激之后，容易使胃痛发生，尤其是在晚上夜深人静，人体以本该处于休息的时候，胃痛发作后就会使人醒过来，导致人的睡眠质量下降。

长时间失眠就会导致人体无法获得充足的休息，第二天的精神状态变得萎靡不振，还会引起记忆力下降、头晕头痛、情绪不稳定之类的情况，对工作和生活都造成一定的影响。

综上所述，不吃晚餐的人并不一定能够瘦下来，还会对身体造成诸多的损害，所以任何人想要减肥都应该采取正确的减肥方式，比如少吃高热量食物，每一餐不要吃的过饱，尤其是晚餐最好是控制在七成饱即可。

在饭后半小时左右可以适当的散步，有助于加强肠胃的蠕动，让食物更好的被消化吸收；平时要多进行体育锻炼，通过运动来燃烧人体的脂肪，起到减肥的效果。

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