知俏瘦身有用吗(知俏减肥)

导语：知俏瘦身：这八个生活习惯，让你不知不觉变瘦

对于想要减肥的小伙伴来说，除了加强运动和平衡饮食以外，一些我们生活中的小习惯也可以帮助我们减肥，还在等什么，快学起来吧！

八大减肥小习惯

01.早晨一杯温水

早上起床后喝一杯温水，可以唤醒身体，促进身体代谢。而且早上喝一杯温热的水，可以暖和全身的内脏，内部器官加热后，体温升高，肠功能活性化，可以提高基础代谢，促进宿便排泄，对减肥和保持体型有很大帮助。

02.注意饮食

在饮食上，要按时地吃一日三餐。早餐多吃容易消化的食物，像蔬菜、热汤、水果都非常适合。午饭时，我们要营养均衡，可以吃鱼、肉、蔬菜和米饭，为白天的身体活动提供能量。晚饭的时候，应该避免高卡路里的食物，以清淡的食物为主。

03.晚上泡澡或泡脚

在睡觉之前泡个热水澡，既可以洗掉一天的污垢，还可以缓解疲劳，放松紧张的肌肉。泡澡使身体变暖，淋巴和血液的流动加快，废物更容易被排出。如果时间不允许，睡前泡脚也有缓解疲劳，提高循环代谢的作用。

04.睡前不玩手机

睡前玩手机，大脑不容易进入深度睡眠，对睡眠质量有很大影响。睡眠不好的话，会不利于缓解身体疲劳，瘦素的分泌量也会降低，然后人体的代谢会降低，饮食欲望也有可能提高，不利于减肥。

05.仰卧睡姿

一个好的睡觉姿势也会有助于减肥。侧卧的睡姿容易造成血液流通不畅，趴着的睡姿会容易造成背部弯曲，引起肥胖。俏俏建议你从今天开始养成仰卧的好习惯吧。

06.饭后站立或散步

吃完饭不要马上坐下或者躺下，如果你想变瘦的话，在吃完饭之后，站立15分钟或者出门散散步，能加强血液流通。吃完饭还继续坐着，不利于促进食物的消化吸收，容易造成脂肪的囤积。

07.饭前喝汤

饭前喝一点汤不仅可以起到养胃的作用，而且还能够带来饱腹感，使得主食吃得更少。

08.吃饭八分饱

平时吃饭吃得过饱的话，食物不容易消化，会给胃部带来较大的负担，不利于肠胃健康。而且吃的多了，热量的摄入自然也就多了，吃得多动的少，人就容易胖。所以，平时还是养成进餐只吃七八分饱的习惯吧。

减肥不是一朝一夕的事情，养成一个好习惯也能帮你减肥哦！

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