导语：男性久坐熬夜会增加不育风险，这是真的吗？

男性久坐熬夜当然会增加不育风险了

待我细细讲来

男性生育是一个复杂的过程，必须要满足下面的这些条件。

产生健康的精子精液中需要有足量的精子精子活性够强，并且能够顺利的移动到输卵管

而现在有很多因素会影响男性的生育能力，久坐便是其中的一个重要因素。

男性久坐为什么会增加不孕风险呢？

主要是跟这两个方面因素有关

第一个，久坐的人一般运动比较少，容易出现肥胖，而肥胖直接会影响到男性体内激素水平，进而影响生育功能。

第二个，久坐会增加生殖器官的发病风险，睾丸一般需要宽松的环境，充足的血液循环。久坐会压迫睾丸，导致血液循环不通畅，容易产生炎症，进而导致生殖器官的损伤，比如睾丸炎会导致精子无法有效的产生以及发挥功能。

为了避免这种风险的产生，

（1）建议男性要保持健康的体重，不能太胖，饮食可以选择地中海饮食，或者DASH饮食；

（2）日常工作的时候，不要久坐，每坐1~2个小时可以起来活动10~20分钟，或者置办站姿办公桌，这样就可以站姿和坐姿的交替进行；

（3）晚上睡觉最好不要超过12点，养成早睡早起的习惯。

（4）保持规律的运动，隔天进行半小时左右的训练

这样，是不是比较清楚了？

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