有些人为啥吃不胖(有的人为什么吃不胖吃的也多)

导语：有的人为什么吃不胖，你却很容易胖？2个方法帮你养成易瘦体质

原创内容，擅自搬运者必究！

今天小编肆无忌惮地点了一个汉堡王的大套餐，有派、薯条、汉堡、可乐等高热量食物，回到家中感觉蛋白质不怎么充足，便又吃了一块鸡胸肉和一瓶牛奶。

这样看起来是很过分的一件事，即高热量又没有什么太大的营养价值，完全是为了填补胃部的空缺和精神的享受，你或许会问，这样吃不会变胖吗？

对于小编来说，这不但不会使自己变胖，或许这段时间体脂会变得更低，体重变得更轻，这是为什么呢？

首先，小编是一名健身爱好者，长期的运动锻炼，让小编身上已经合成了较多的肌肉量。这意味着小编自身的代谢能力会比一般人高，而这样高碳水、高热量的摄入，并不是每天都如此，只是偶尔放肆。

平常的小编可是严格按照饮食计划，低碳水、高蛋白、低脂肪去摄入食物，控制好热量摄入范围。因此，每两周甚至每个月一次过分的高热量摄入对小编的影响并不大，反而能够促使身体提高代谢消耗热量，进而获得更干、更轻的身体。

其次，高热量摄入，对于你长期低热量饮食的身体来说，就是一次催化实验，让你的机能迅速提升，让你的激素分泌能力增强，促使在训练的表现上更加强悍，形成一个良好的循环作用。

但是，对于没有坚持运动的人来说，身体本身缺少足够的肌肉量，自然代谢能力就不高，一旦摄入高热量的食物，无法在有限的时间消耗掉，便会在体内逐渐合成脂肪，提高体脂率。

大多数没有运动习惯的人，也就没有控制饮食的习惯，长期的混乱饮食，喜欢吃甜食、油炸物等，会使得身体细胞和和充能肌肉能力下降，和合成脂肪能力提升，因此你也就越来越胖。

要想让自己活得一个能吃且不易胖的身材，也就是易瘦体质，那我们必定需要牺牲一定的嘴馋和懒惰，以一周为单位，给自己设定一个健身计划和饮食计划，那么即使再放纵，身材也依旧苗条，有型。

1. 健身计划

为了提升自身代谢，消耗更多的能量，每周至少坚持运动4次以上，每一次训练两个部位，每个部位3个训练动作，重量选择每组最大能力完成8-12次，可以这么计划：胸+三头、背+三头、前腿+后腿、腹+肩部。

2. 饮食计划

低碳水高蛋白饮食：高碳水高蛋白饮食=6:1，也就是6天低碳水高蛋白，1天高碳水高蛋白且放在腿部训练后，这样既能够保持合理的热量窗口，又能够给撕裂的肌肉组织足够的营养恢复。

没有仅靠饮食就能获得好身材的方法，也没有仅靠运动就能获得好身材的方法，唯有将两者结合，才能形成一个理想的体型，你晓得了吗？

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